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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* p2 W1 ^+ N4 I. v手部运动# ^4 L: I2 K. o8 }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 ^' m, d/ J, W9 V+ Z+ k8 r, r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" ^# Z0 G& R* o# T9 X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 C" I/ `2 E( J+ I5 v4 d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 t- y d8 h7 ^
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: ?( v! v$ N- k: i/ {$ B; { 将两手上下摆动，放松。
o$ b: t3 M3 _/ }8 j0 t( n: l 颈部与肩部运动
6 i8 P' ]7 z. D+ E) W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 w9 h7 X/ a% n6 Y5 r. a" k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- x/ e( k* _ n: l7 _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 k) z3 J( M. u8 s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ x' x' [7 c" W 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 \1 g- o$ h8 p% J/ V s
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 }) [4 z- x1 _: s( g 脚部与足部运动9 U8 Y M% P$ [: k5 w
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" S- d% U$ b/ a n* B; e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 d* j7 t- [1 t3 x3 B 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* m# a; P2 }0 A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% y, M: {! w$ x5 j* z# ~6 |! l 手部与脸部运动
f7 P3 A# d6 g9 h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: k& a% {% X5 Y e8 | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 [! G$ C& `# \4 M& T |8 R* W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ t6 j2 v$ D2 S1 `( D# Z9 R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ y) Q0 {) w' n: Z0 y" f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) ?& S- D6 F! @
沿着下颚向下按摩。
" V/ @8 j% ~# c* r2 X) ?8 I 下颚左右转动各5次。
) n% S" s( c: d0 A 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, `+ T6 i3 U2 R# S' S5 ?
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试