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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 x8 R1 ?* M1 ]6 R! v. S手部运动
1 I1 l t4 {+ h: W9 k6 E7 U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 I9 X L* K1 ^* R7 J. } B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( P1 [8 n3 p. _; |5 T h
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 x0 H f% [ Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( ^3 j" w" F, c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 y# z3 o% O( w 将两手上下摆动，放松。
* ]0 r7 j) H P1 _3 a 颈部与肩部运动
. `5 l0 S s4 q/ D6 g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; ]5 L2 O4 u% y8 E7 B& E) c9 N 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ u/ K, g; N( |8 h 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 k! Y8 D4 U6 N Z/ S9 z& p 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" H4 M( v! `1 J, G' e: \/ ^3 f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ j! L) R& G4 h7 b+ I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; y5 B! L3 t% f& h9 j
脚部与足部运动
& q6 a/ j2 N* T" ^1 i2 ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ |' X9 o3 ^" F' {' d8 M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 o4 x0 x! L3 J0 b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
J: I7 y6 T d: z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 Z, h( z4 Z1 X8 @2 M
手部与脸部运动+ H9 K, N; K y. N8 o* d
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: Y# {, t; q+ U3 b% V( `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 f0 W9 P$ |2 D: `" q& I1 }
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" W& i$ ]5 U3 I. n/ c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) m7 @" N# B* c v+ |+ i 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; H. W4 ?9 l. d( F 沿着下颚向下按摩。& _8 [: ^1 g: ~! C5 f j
下颚左右转动各5次。( s' E- `% c' v' p- s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- G! p/ |# m) Z1 ]0 K3 t. Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试