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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ q+ D2 G8 B) u# y手部运动" D1 Y8 g) ?2 [; o9 { U- i% C
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: c# o8 A5 F" w9 D x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, z$ i7 e# d# x! M% E7 A' U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ E! S/ f) p0 ?0 A n1 o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 M+ r& }. ?$ N1 P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; |( B( x8 T' ?& L8 e 将两手上下摆动，放松。
* y3 D* u. { i 颈部与肩部运动% R$ s+ }6 ?& e: ^" s' m" v
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& d8 ~# ]' }, M( Z/ e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& _9 U" n6 w7 x( y# J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 ^' h- } F! F8 | o7 Z' X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, Q c+ Z8 j% k6 U9 r" ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" f% n/ |* I5 G$ J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 r$ [+ G& @& g2 i# r* W( H 脚部与足部运动
2 \$ ]/ F( ~7 y) N1 S) D 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" d2 _ s0 _6 M# T: }8 g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) M: p6 d: l4 k; q' B& j6 v7 E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* \; d4 y: e, _0 O; X
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 O0 J* f2 R. u* e
手部与脸部运动
" q5 s0 H5 k7 ~, }% c0 [ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& E7 t" u# |; h. } 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 k7 k# U& P% W7 B2 H 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
R6 y& L- {% C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 Y' k$ v5 G, f2 q0 F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 u: I5 v5 z n$ L# P
沿着下颚向下按摩。( u" q2 v; y6 m( i0 f' ]/ \; U
下颚左右转动各5次。% s# {% `9 e4 I; O# s6 _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& e& s& s) R$ r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试