【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

  l; Q  w% e6 w0 P
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
: M3 R( f; z3 U/ v. C

* l, E$ e! B6 {3 T5 k　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2 F4 E9 I$ r9 O8 t7 _


! d+ t2 z/ u  Y　　2、用低脂植物油炒菜
9 s* H& ?* W! H
) f; r0 X3 U1 X7 Z: l9 a, ^4 m　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)


/ `4 r# v9 g3 D+ K1 y. e- Y
( b; {# S3 E+ u6 r　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
  h/ E& n9 {* e
( Y" S, Y3 M3 C6 D　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
3 u5 O6 a7 P) ^" G0 F! {: M: I" ~file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
2 g$ q6 s+ D8 Q: I( l1 k
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

# K- S- i, k4 j/ ?* S! j5 y

5 u- _9 }5 x4 Z" n0 E* }　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
0 H" v  I8 C$ A" S7 |/ g5 e( K* n
  n: K1 ]3 N7 i. p& N7 ?　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

* q. ?/ @0 f# P+ I2 L' ?8 ]
. D2 j" }# \5 p) C2 X$ j6 S
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
, h  m2 i( ^& Q' w. p" [
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
; J3 z9 q9 o, I; P& j) r& M

( e% P$ ?4 T4 n% X8 G1 T: zfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
/ T+ m6 i* L, K/ q2 b! G/ [
" V# \/ A# o7 _: p7 ]file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg



　　7、多喝开水，至少一天8杯
) t" d- k: Z+ X+ Y( A: U
0 T6 k4 r" W7 U6 f: l) M　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
8 }) T, t8 l5 T. p- i% g7 l0 ~

& D7 Y- w3 H7 x) U
　　8、每周可有一次放纵饮食

% m* N" [  @1 z* G( ]: g　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果



　　9、采用中午吃减肥餐的方式
  q( L; ~8 Y1 i8 `$ @; r

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
0 J; M* y& z* Z  ]4 v, M
: s! w: S* K/ l3 }; h
+ `: A# H& Z3 R& h8 {7 k4 E, ?file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
1 ~+ w7 m- I1 h

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。