|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- v1 t$ L8 l4 R' d& X9 ~ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 t0 V5 N5 a' q- S; \$ ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 w" J# c# Y# D8 l$ N2 i* t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 J4 H+ r- G% m
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, U3 y5 M3 c6 A- e5 B% W3 \/ R+ l 运动区 " E" ^# P! e& L) _
收在刷牙漱口时
% ?$ x. ~0 o. F5 {& M a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ m6 G, }& _8 \' n- P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
' v( [. |7 S1 C* y/ g
6 U8 R* U4 G7 c- a
+ A; o% K) ~/ H1 w" c
6 t0 L; L8 J [# m1 q/ J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 g; _8 E0 i& G0 m7 P1 H: m 收在沐浴松弛时 - w$ b1 T2 c$ ]. g0 D. y8 y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; ?$ p( z, U9 B- ?6 m a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 w: p. {& E6 X3 F2 ~ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
p' |' l W: x [
1 w0 q: ]- [" @; i4 C' Q7 I a' c- M& p# \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' S- ?/ ^) x3 ^4 W& ?1 b7 }
站立式 7 w, }: L l& K# A. y# h [) v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 i- v, c, o$ @( u1 t* _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 D; u1 f" f: e7 b
' Z: K6 X' ^' b( q7 W* O
, S T8 \! _( R8 k: ^8 R) r& O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ F. }8 U j+ g 仰卧式
* }& W: U& y6 m. o2 O ~ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 B9 j8 m5 `/ s1 @, H. S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
0 _% i' G. \. M& ~( N* h" q' n4 {+ M9 L* y( y
! m1 [9 k. w& H/ k: Z- _# W. ~ y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" a8 `" k" ]: n
俯伏式
4 x5 K6 b: `( }8 ` a、手脚伸直伏在地上。
% K1 U5 N& v3 V6 C) a( A b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
# k9 U" i7 C' Z& a2 ^; h: G* P; Y2 c Y/ ] A3 Y
6 E' M2 f" l# x; R: V) z0 C. `
7 ~6 ?( F# X* o0 \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡