【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
) \/ m& _6 f& D3 {1 v0 j　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 U; P- b3 ~9 J6 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, {/ \1 R* v+ G# y0 Q% v　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" h( g% m. w5 h6 g4 c( a; b4 X　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 X$ V0 d1 e6 M6 z$ T( J4 Z　　运动区
　　收在刷牙漱口时
4 K% F7 _! k8 N6 k& r, @　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 y" c& [0 c1 }3 c2 O' V* G6 |( o　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

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$ f5 u; o! G6 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
. i2 @$ o7 N3 |& ]& C4 [　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- J  P; f+ U) a& k! _! A2 m　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


1 K( P8 b+ T% d& T# F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ g/ X. I9 B. L3 |3 s7 E　　站立式
! Y; M. T6 U4 {3 s　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" }/ m% }* y/ Z9 K& I　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


2 ^  F. d  l+ U6 P9 c2 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ h: M5 b; [; F) b! q% N* U　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 c7 Q( i! N' j% ]　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


* U" W% e8 `2 w& d& F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
/ ^; \+ _3 |2 h! ~5 `　　a、手脚伸直伏在地上。
, \* n6 q* T% v2 G' B4 D7 f+ a: x) b' ^　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这