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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 e! _3 l! O2 F( B. _: y3 m R 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 y/ G) A: P! I/ L7 D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 C$ }" `8 w e7 B/ \' D4 Q# U 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " l9 ?) s" f) ~2 f1 _3 r d
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 p- Y) j& M( W
运动区 2 b: E; D) M; i( a0 E
收在刷牙漱口时
- H5 k1 L$ s7 \! |5 F a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ K3 Y7 o$ x6 N' G* k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; H2 V7 {. S) j3 ^
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6 b( q1 f/ J- N+ i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& a6 ?+ @$ z$ g) V2 }( o 收在沐浴松弛时
+ ]: j- S1 t4 a 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + n6 m( ` m; ~( T) I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( g2 k i3 C; ], O( A, @- h
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' \% ]: `0 S& q3 x( p
站立式
5 B) P( t) A5 R K. M- D- e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 q/ |% \# c, ?- I2 n1 C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; [6 \/ d& _0 J4 z9 u! z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 m! E* c% G& J- f, `
仰卧式: ^7 P; f( T( F7 y' Y% p+ O
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 w: E' s8 x" |9 P b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ P5 i. P) a D/ B 俯伏式 ; n7 M1 o6 j# R+ w; i2 Z
a、手脚伸直伏在地上。 x* U# b% |- G7 i
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) z/ @! n8 |4 N D4 C
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2 l0 Z" {4 \1 F个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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