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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 U% u: i% p' z' d
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' X* J, p- N7 U8 @* Y7 n' V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 B) L4 c1 k- T 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 - ~( O! j/ \0 F. d9 w
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, u( r+ g" B& e& h' h- q1 o
运动区 9 ] {% r9 g0 }3 Q6 B8 Q
收在刷牙漱口时
, y M' C4 M. e: V# ]( W" s a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 % p0 c( R i" e( H1 N, t
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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C' D2 m8 a6 ]' ]& N2 F, N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' E! {4 p2 h! O9 Y
收在沐浴松弛时
$ [0 |9 W, E: P6 r+ ~1 ^' h 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 % U' Q L6 E1 e2 r* t% p
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
5 Z# n- b+ P- c! P6 g' w1 K' b( y( ? b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ D5 G- D( _9 i7 O! x; b 站立式
, V2 S, z- t- e4 I' q' b" o a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
9 v' `5 v; Y' | b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 ^7 P0 Q6 [7 H) c+ _* o; B! u& b
仰卧式& B& M. W$ m/ h% ?! Y4 q9 F7 @, T
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
, ^9 o/ l V- @8 X' H+ j b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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% w+ Y) V$ _% G/ t: L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 ]% v; X) ?6 B3 i
俯伏式 2 Y* \+ x" ^( r% g
a、手脚伸直伏在地上。
$ r6 n0 p* \* q7 U b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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