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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ T( b) ?! q3 G' i4 p4 m 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & J$ Q2 \4 a2 n# Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& f0 j# P* y, a& r8 A% t8 n4 _* H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) s$ I" i0 R' b3 k6 c# e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. [; t' M, [3 d( M- g3 p' \, [
运动区
2 u1 K& \3 L b4 L 收在刷牙漱口时 2 R; d! Q! |' c) U H7 ?7 j5 I, \
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* i6 J/ z& r$ B8 _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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- a. v" ~7 F3 t0 ?# ^/ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, u2 E" D$ w/ p& y! H1 i# H 收在沐浴松弛时 $ K3 ^) P& O5 ] }- B
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ Y2 P7 c* D; t. c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
a. |$ i& O' v3 @& J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' i" O; u. H, B, |8 m
站立式
c3 J( I9 g, q4 z# { a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 o. W" o7 T: G! ]$ J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& q6 c' E: e e1 @
仰卧式
- _$ u% f5 m; L! l: W& G a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
O0 J! g3 F3 x7 r1 n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: k% Q0 L r4 U+ [8 X2 F
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( R0 g* l# T" o5 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ ^6 M; R0 A( f7 [& f 俯伏式 2 {7 [" L9 d& K9 U: r
a、手脚伸直伏在地上。 # Z0 n, [0 s) u& V) Q _# M
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ E3 P u! {1 {: _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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