|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 g: Y. c# P3 M1 a! A
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) d: |. |7 o' s8 D* p" p$ T0 s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 D6 R0 H6 @7 {- O: L 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ M7 D6 D7 l! Q0 U 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* ] P6 M. |7 C
运动区 8 t& C) @2 k1 i4 T* m. T
收在刷牙漱口时 * y% F- O' p- O, M, q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 q) `% w: Z" c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
+ J+ ^7 B% O, l, D
+ `0 V1 z; C* X) y: m6 }, b
" I1 \3 q0 j) F, y/ Q) Q
, b6 {6 e3 B5 [9 Y5 r3 o1 h3 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
f! m* \9 S% X( _ 收在沐浴松弛时 & M4 o3 W& G$ ^4 o; j, [6 } X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 F/ u* L: s6 N Y7 D* S
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 P2 O" ~2 D# z5 A8 s) X, b; c
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 P0 ]) F( y1 h! v8 Q$ F. u/ R
$ X& |$ G8 j2 y7 s: U7 m4 |' S: g. Z
2 g) h/ i0 q L' u0 j/ {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, f) y1 s+ ^2 p6 x7 A% Z 站立式
" j& h; Q; x+ V# I$ R: X8 E+ k a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ ~' B. c2 q7 [+ k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
0 |; s- e% Q0 e( Y+ o
: X, j& m0 T' [! j; L( m( I- q5 J# k8 U3 [, O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 _3 a6 ^+ I% v# H" j6 ^/ _1 k
仰卧式
, W1 Z0 b8 X$ O) p3 @& @) S: [" G3 X a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 V) _+ j. [4 I2 P, A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
/ O' p7 W3 _) t0 h, @$ I
: t4 F! _4 O* o7 K/ _
% G) X+ F3 }# v% w8 Q* X1 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! N: `4 ~* H3 I& N) @' j1 ?
俯伏式 0 E; ~% l, ~$ _
a、手脚伸直伏在地上。
7 V! V% {2 d; D" C b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
6 m/ p7 J0 Z8 S4 @
4 K, n7 X# }! q E. L+ d
+ \- _0 t; F/ k+ g+ ^/ f+ X- W, O T
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡