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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 T$ F1 C6 a5 }0 c( l5 j1 a 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 Y0 P: u3 U$ @; z1 P( j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 w' x( Y, _+ f5 B( U4 J8 ? 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& o! l% x0 S+ [' W2 ? 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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! o1 c% l6 p9 c4 |2 ?" j 收在刷牙漱口时 4 m! Q" v7 |4 f- [0 G% g/ U/ y9 p+ W
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
e* P9 f# M# H6 d; b& I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 s, D2 C) z2 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ L' ^8 Z$ g q5 o- v" c) ?2 p7 ]
收在沐浴松弛时
) s- d, Z+ |$ e; E/ y$ c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 c2 @5 D) J3 p2 N: P6 m7 F6 k a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
[4 X2 ~, @' s l' e/ `0 M b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 G: l2 M0 B0 V9 l0 l6 y 站立式
/ Q/ o" Y6 d5 p R5 V; O# k a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& n/ W- o) {5 @) \, N, d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 d7 t" Q r8 J% M& u/ T
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; w w4 x( P* Q; x( P* [2 }( y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 b; U6 M) ~* k$ X$ H
仰卧式, ^- G, u3 F! I% l. W) i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 r0 x6 _3 Q; w) b: _/ E3 R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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' ]" z1 z# @/ W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 s C5 w- q) ?& f$ y! b# o' t4 x 俯伏式
/ u( C1 o) L1 B8 p/ l5 S! e a、手脚伸直伏在地上。
- Q+ u+ _6 V* n* a% Z$ k+ H0 l: Q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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