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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸" s: m# p' b9 z/ H8 T

. i& a% R6 D: _/ u    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。8 W- X8 s' {7 f. ?) P
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! x8 @0 m6 ~/ ?5 r( r

) l- i3 V! m6 H! a3 O    服用方法:
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6 K2 ?/ {2 o, S1 I/ @    1、塑臂丰胸粥
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. w% a5 a2 k. _, X4 H' C9 \2 d  _9 ^    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味) |0 l9 M: I$ L5 p, x

7 H; \' T7 g' q  ]' D, i    2、美胸山药奶
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, L& V- q* i% f; \; D: b    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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; I6 r" m& T% o! g    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可1 o" r8 Z4 G9 p
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水  G$ ~3 \$ s9 p# Y1 w- g& f

# n9 I% y/ l& G) q    3、山药苹果汁
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8 Q1 }" c/ M; }& j" k    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ E2 g# i: R  u

+ \: I* E# L! N5 W6 R2 W, x    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水+ U+ g% Z0 E7 x" n

1 G$ O. E  _1 b6 s( v# U    4、山药芝麻糊
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$ Q1 C4 N; q2 Z    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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+ R- i: b- Y5 h) W    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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