【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. K8 w. w$ ~9 c8 o
* L) J8 h" c* ^9 Q3 D. n: T* r! M    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
, R& _# e/ f: W7 Y7 `$ R  L, @
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ d% y& i! A5 j2 R! u. r; H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

3 G$ `5 o0 K8 o, K) `. O, G    服用方法：
, }9 g0 M; X' y% {0 M5 w. h; S
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 b7 [" j  h. ?
) B+ c( r; C( _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
* o. y, E+ h( E  g, e0 [
    PS：可加少许盐调味

, v4 y3 W# r" K' @3 P    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
" ~/ d0 O- _; R% J
$ ~3 J( f0 N5 X7 Y' X- n/ k5 h: W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 ]( l2 j+ L) R% x6 {' x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

2 H) @; y2 j" u/ _4 H9 S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 t8 C! T2 @6 q0 a) o; }
    4、山药芝麻糊

0 b6 X/ k2 d* ^" n$ A4 x9 c, ^; ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  {1 B4 r! A. H5 b0 h! |; |
% K. |; h. F4 j2 ]$ B" z. O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 Z( S: P+ f, O! H+ L
    5、山药蜜茶
9 k" ~& ^& n7 c" o- A7 H
4 ~, L# [/ y  w  d! D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃