【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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4 E; ^7 M$ U9 g6 b9 A    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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* C& M! N3 x# R$ t( `" a% d2 o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  W1 y. \5 g  N' A$ y    服用方法：
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7 |  h5 g6 Y5 Y* g    1、塑臂丰胸粥
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) h: t; H7 z  ~% U0 V6 f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ D7 L' f6 B/ n8 a$ n& G9 a    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: p% e0 }  }+ v; P8 T8 `& b    PS：可加少许盐调味
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; a( ^9 K) }6 V* ^( v$ m2 Q0 Q& Q    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* ^3 g- H: P7 l7 W: m6 ^    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  g* {! _6 w7 b, H    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ s8 v. ^3 P, F! c    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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( s5 u6 w5 q$ b% T2 x4 u+ [# v    4、山药芝麻糊

3 \7 M  g# u  ^& b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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* c, T2 c; A0 W4 D% X5 ]    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

, r$ Y2 p6 }) }! g* Z    5、山药蜜茶
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" U' c6 G4 q) N0 P( g    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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1 o4 U. p8 U8 t1 U" r- {! D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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