【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% c6 V/ B. ^( W9 g- r( F0 G+ T　　可能缺乏的营养素:
4 p; s- w) \) d( ^3 F
( k) d4 m4 m2 V! E& O0 F　　维生素B12

! ^, ^/ h' R1 r0 \1 [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 J2 z4 n, Z8 r. q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! o4 u. i; {( Z( Z
0 Y' N4 s) M4 n　　维生素B6
$ e" D/ v4 F* ^0 V1 O) r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 [9 v3 N. y4 w8 i
+ g$ F3 A% Y- g4 Y$ Y; K! _& B/ n' w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 u3 y+ s8 A8 P! {
　　可能缺乏的营养素：
' a; G) I; S0 T; V
　　复合维生素B
' B7 `6 a) O) Z6 }9 @
3 H' l5 V, f" }4 H, K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ }/ M. v6 R6 Z+ ?3 p
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. `. E5 T: ^" x2 `+ M8 W
　　维生素F
2 d6 l! N% {% K: z! Q6 I* S- m
; j- C$ ?. y8 j* U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 [1 i, n1 ?9 `  h& n
( ]1 l4 D# L- \$ b# k3 u2 F  L　　碘
  e/ P" F9 F8 \, U
3 V# I5 O" s* |  E5 B- E　　需要的食物：盐、奶制品
% p3 k4 K" f$ ~
. H0 g( I  _' Z; @　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) P+ F& ^, o# R; Q　　维生素H
1 p8 N9 e0 o' ?0 |" J& `% y( k
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 E( e( B+ h: [. `1 e
  B0 U1 _+ i3 j8 o: L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- g1 Z3 [7 D2 @) d
9 Z" v* s3 x  T0 a" H  `# t　　需要的食物：一般食盐

7 W) v) u% d& @6 w6 d  ]% K% ]& }　　复合维生素B
& r6 e4 ~, C9 u& N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( I  Z9 g! f2 E: C  \& T　　和维生素C、叶酸

+ a, v; _1 u/ b9 R; z: m* P4 C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！