【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% P/ R$ ?- D' d( o* f7 Y% k+ l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

0 s6 k8 ?. A& _* K4 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  t* A+ P" C: o' J9 H, M　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ F9 G! H; t2 E! D) w5 U　　维生素B6
- V- t: A8 n: |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ x) y7 [# T9 V4 }, t　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" j. t3 ^1 g! l- F* g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" L  j8 o! g) c. ]* m4 `- R' j　　对氨基苯甲酸
' r) P3 }* m0 }) q3 S6 N
* x, W" X+ g, P' b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
0 u) t0 Y4 }  Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' C! M# a5 q3 J! F' ?
　　碘
6 V( t( M5 H, l( h0 B7 ^
　　需要的食物：盐、奶制品
$ f9 S" ]1 h4 W- N( g" x; s8 A
6 x+ M/ s( B7 c9 @! E; _' E  t　　3、脱发
" u% B! I6 M. a5 F
" o( w: b% E8 i& L　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. b5 Y! h, D8 x8 L( T- z, I3 S- y　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 ?# f3 ?% `% g: K, F* }
　　氯
$ T6 [# I% a  C; @' p8 k; j
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# k1 B  r. n' |$ h  d/ ~; j' s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 v/ g7 k! j. S8 w/ ^　　和维生素C、叶酸
* r7 R6 c3 i- d
( V/ T, @! k5 S2 b0 P! C  h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！