【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 T) `7 F! `3 [- y3 d/ F
　　可能缺乏的营养素:
( Q  }) k/ K, @" s7 f. F5 L
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ F5 H7 ~- e, r. Z$ V, D$ d. Y
+ Y2 `) ?7 u% J# T. C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 h1 F% y* v7 w0 ?7 W6 f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; x. Y$ N8 G/ G- o8 U2 Z
% |- r% x7 Y! m! b: G: E6 T6 q' V( r　　可能缺乏的营养素：
2 ~7 h/ D& Q7 q  |5 D6 Y9 x
　　复合维生素B
  H: _3 \6 U7 @3 O
6 c" D2 p) v3 ^& R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ B/ `4 T, F6 ]1 U! x& N
　　对氨基苯甲酸
# G  J9 K0 _1 [3 q4 z! S  W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- Z+ m5 S9 R7 w# H* Y　　维生素F

2 f, u4 I* |+ {' c; P2 Y2 d4 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 G7 g' V0 b; w0 s- Z　　碘
" M8 r+ F( L/ P
" l. ?. ~! ]! c" ]" m/ ^　　需要的食物：盐、奶制品
3 B  i, R, P5 v* [7 Z
' b3 V( ~. p' W  w5 I9 I- q　　3、脱发
" R" b; b) B" \3 r4 Y
8 t- M9 b( a( A; O: M$ Y　　可能缺乏的营养素：
* d, C/ K* o( i3 t: B/ J8 @
　　维生素H

" t, l2 [, l# I3 Y8 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 h( R8 F- i, o$ T* Z2 u
　　肌醇
+ E7 h, Q8 o# P8 O3 R) l0 i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) x/ u/ s2 S0 d+ y3 T' B. D
. s" r3 G; E; e7 ~. d6 j$ y* y　　氯

1 V, v$ {. e3 z2 F* E　　需要的食物：一般食盐
6 J; L/ ^; h) |/ S3 D
　　复合维生素B
0 Z# Z1 `: G$ @5 G7 {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 a" ~7 b1 K$ b5 c" m) L　　和维生素C、叶酸

$ x# g6 s( g$ i, ~+ t6 n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！