【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 A: G5 S7 N- J$ F　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

5 m, N  P9 k4 ]+ \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# p. e2 ^9 d3 q' {
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, [9 }0 D3 q9 L8 e
: ^7 w9 R* e% u　　维生素B6

/ c5 U4 M* H7 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* |) F" |4 c6 K' A- y! F( {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ f  {# K! B5 i! g　　可能缺乏的营养素：

3 [% C1 o8 y/ h" B+ M* E" i# f8 m, h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% _9 j5 h( y: @8 F
1 ~  B& ~" o$ g6 X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 f" I+ X5 t! Z7 w! D/ Y  I3 t- m% X* ]' R　　维生素F
" \/ \* }8 h/ ~- G
, [; [; N. s2 l, f% t# g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. E: w: J0 k- y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
. v/ o) M5 @, l, E2 o
6 Y  u. ?1 a1 b) |　　可能缺乏的营养素：
3 M. X: i' e% l/ ]# ]9 x
　　维生素H

8 B' a& |' p# T2 x' u6 g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 w8 o' W# Q8 ]9 f% g" b8 b8 G　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% g+ v: e5 q- y; |4 w, Q- d$ a" \
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; ?% t& b# z' d  f9 L
　　和维生素C、叶酸

; D6 k2 [1 G1 U: U+ U0 B+ ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！