【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- X, s5 D! ~' X! Y( A& C$ Y( M" d
0 _  ?- K3 [0 b5 g# t　　可能缺乏的营养素:

# `4 |, n% V9 L7 |　　维生素B12
2 f9 y( I# @* p4 L2 ^( G7 M& Z
( q+ o3 U% G8 J+ }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: d' q! h( U; z2 o" i; [/ _: ?1 r
- `. V0 }% ~! e( Y- n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 m! K7 E4 G+ ?
2 c- ~# t" }9 P" A# F　　维生素B6

  E* k" ^/ }' W% P( n* F( p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ i, d  y. {. l; Y8 B# h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% w, `8 {: [1 r' o9 Q9 ~8 X　　可能缺乏的营养素：
$ [7 a, P) {6 ]8 E
　　复合维生素B
# h. q+ U7 T; x! }8 y  o6 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! F( S3 [5 X: u7 Y0 V  _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ m) w* B! t: y. J0 P3 s0 D: j
　　维生素F

. ]% i  Y2 j8 U1 N' Z! {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 D" n: B6 w6 |- ^/ l' G　　碘
1 Z, }1 x( j* Z' M' l4 J. C
　　需要的食物：盐、奶制品
: _: |% l5 }: U& {: [: d
2 x% f$ K7 ?1 v* m( j　　3、脱发
  ~+ V# X. ?* v& ]+ z( ]* `8 n
: t9 |3 b( T, N# x1 X$ r) j, w　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 S- ]5 i% ~! i. f+ a3 r
　　肌醇
/ [, V/ r0 f7 C7 v5 R+ E
; N0 c; u: x& F% i% q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( ?; w4 A: g4 l+ P4 W4 y1 {9 f0 v2 n5 x
　　氯

9 V, \! {/ u* G* e$ l& ?6 d# \　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

7 X! s( d9 g- `" h2 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 Y. M7 z  b4 m: K4 r  A
& t) G- g. d3 e4 s  J　　和维生素C、叶酸
& y: H1 c9 _1 @" b6 w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！