【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 p! N) e1 R( n3 P# \　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ _* F0 Y$ R  Y) J' ]) S
' _$ |( ~2 l& E: b9 t6 X/ \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ }9 |1 a  K' x" I% X5 {　　维生素F
8 S6 @$ U& D6 K0 M8 X, R8 d
2 P- \$ c4 b$ W7 w* B4 c( C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" c% H6 V* i1 e- h; X& E+ f# l/ V
; S( i8 Z- \# X8 j  w9 i$ y7 D　　维生素B6

: e  h! J8 N/ n5 s' @. n2 K. P3 k" G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ B; l1 A2 h2 F3 B
6 k. a, t: U  E* k; u% A  R　　可能缺乏的营养素：

4 K- Z& P8 W2 b; V- w2 y　　复合维生素B

4 L3 J- I: I6 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* d, D: f% ]& z; b
5 {5 n* z5 _" x9 ?　　对氨基苯甲酸

4 n6 P3 t$ Y6 Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( X' J' A3 u3 {/ r3 V. J7 i
9 g' p* b! W8 X. b% ]* C" A　　维生素F
- K( u  ~& x1 h1 T0 E+ t, u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 h% n( e6 ^1 b! E5 ~% J8 ~　　碘
* D4 `( F4 D$ f7 @( w
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: Q5 Z8 ~/ L) Y' z4 p# J
　　可能缺乏的营养素：
7 }4 h7 D) h* E& n3 B
　　维生素H

# G2 l1 N: X  K' N9 N% V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 @6 l/ @! r" r9 a) T
　　肌醇

6 i* h2 I/ s9 I2 F0 W8 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; B/ c( [* x! U7 T. _6 `) n　　氯
5 S( L& D2 [4 \( e
　　需要的食物：一般食盐

# q0 ]) ]' X+ ^　　复合维生素B
8 M8 Y7 D" z6 k( }6 M! v4 b
3 N2 p. O0 R: `2 ~6 a$ H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, \8 x& ~$ E3 |" M8 v- }0 I　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！