【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  Z& {9 I* n' Y0 v　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ A) {1 M1 X, r1 W0 g
9 F3 a7 ]0 f4 b7 e8 `+ O3 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  s4 U" C' k, y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- d8 h: l( F' m" W
　　维生素B6
5 H2 Q* `) ~8 P9 i. {0 U7 f% |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" c2 N# R) [. I* j
' Q; R9 p& o  d　　可能缺乏的营养素：
' e4 c# L% j- g; Z
5 n* @  z2 r; s( |4 B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- Q) k9 a0 N+ W4 k
　　对氨基苯甲酸

; h: g# D  @  G, N& x; L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  U# f. \" e% l) A1 d) D6 q" m# A　　维生素F
, T7 m2 h1 O% L1 \3 e: H4 z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

5 Q0 a, m/ W; x: \, W: m　　需要的食物：盐、奶制品
. c( w4 ]) Q, X$ N/ |9 w
/ z/ M  x) h; @! v　　3、脱发

" D: H8 p; d8 n! o9 v$ A　　可能缺乏的营养素：
  K: s- p( E/ |' p$ x1 r" ]
　　维生素H
7 h8 h( p, q, ~) a1 O* U
1 F# `( v: }* ~2 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" F# D5 x6 F' R/ j9 O& t/ Z
, n$ t5 T; ^! C- l9 r! l　　肌醇
1 i5 ]5 O" n$ [" C- M' s; X* W3 L/ e
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

3 m+ \  \; x! a9 Y' i  s% C7 M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ w) ]( I+ \1 ]7 _  m4 h8 g. X　　和维生素C、叶酸

" E$ u: |5 k+ x+ c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！