【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

. m" k- W  z+ _2 k　　维生素B12
) G9 O2 w# B4 @/ }8 |( p9 |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- z6 g0 e/ C3 [' `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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+ c' y+ O( l4 u　　可能缺乏的营养素：

  y" _. i% M+ X. i4 Y: M0 B　　复合维生素B

( \& _( e1 K8 ?/ H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 x  I! s1 X! x1 p- \; N% U
! e" i, s% ~6 q% L" @: m$ S5 _, d　　对氨基苯甲酸
! y, {4 D6 L! w+ i1 M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
3 }* _, M3 V- {& |7 G- `5 k
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% X6 ^2 ^9 A- ^) s) P+ Z% Z% H　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

( x3 [* _# S, x5 t9 [4 Z6 @# H　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: |  O7 B9 A; U2 @6 C1 R　　氯
. x+ p# K3 M3 u
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

4 G: I- z8 `; k3 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！