【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 K, ?& j; t7 Z, D9 ]! i
" y) z3 c. E- B% Q# D' W" m9 n　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* D( @* I7 `! [
　　维生素F

" c- p( K; }; g7 \/ a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ r, _) `6 S; j2 M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 N, N. _# N& ]" L6 S: r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 e, i4 \2 ^7 `# n0 i' ^
3 e, l- i9 w! I: W- B( B" T　　可能缺乏的营养素：

4 y" g, D- V' q: @" k　　复合维生素B

3 x0 B! a+ H. X( I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* g; A: B% b7 D, v1 \) S　　对氨基苯甲酸
, J4 X) K6 d8 O  W) A2 d% @
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% L. \0 Y* s3 ~% S5 |: G3 x# A0 j
) Z) V7 O- `0 @/ v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 @% J1 z) T" [6 y. D( j( G5 H
0 l/ k2 i( H$ [1 i& @* w　　需要的食物：盐、奶制品
  A* X. r" i7 ^; p7 h. l2 W
+ r" q: L  n" U　　3、脱发

' g+ t  H  A: A0 W! N　　可能缺乏的营养素：

3 S9 n( e2 R3 B7 C. \9 q　　维生素H
* \/ D" {+ [! z2 ?6 ~' t- F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  |3 W3 e& p1 z; `' _
5 D! K' n) R* [, G% U0 m　　肌醇
0 R6 O0 {, i' g$ I6 ~# a( w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' z; C( V8 s- i+ c$ ]1 t
　　氯
3 ~6 g$ R: A8 i6 q3 c1 {
　　需要的食物：一般食盐
( o/ {1 V5 Y5 V9 i: w
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 G/ b+ y- D" e9 J$ y" I
9 W! ?4 F1 {' E3 t4 t　　和维生素C、叶酸

' h. |' }9 O( X( Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！