【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& q: w  `- L5 `1 b
/ V1 ~* c, O6 p2 I, p" D8 [　　可能缺乏的营养素:
+ a- }! R; P6 o2 L6 a0 L
　　维生素B12
  L, r- R- S4 p) O# b( ~. h
1 s* e/ J: d$ `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* z6 B% ^: z: {
　　维生素F
/ q# P( P4 o  w$ n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 q0 L. j( V4 Z% `& H" c7 x
　　维生素B6

( k  p. s& u$ e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& E. ]6 m: H1 y
+ m+ A3 ]1 r9 E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( o- Y; P. d" H  A2 Z% r. Y! Z
　　复合维生素B
9 V; G: p- J8 C( {+ n5 a$ ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ H% |# Q3 S5 C: U
　　对氨基苯甲酸
" K9 ?* z4 _9 R, _/ X& @3 e
7 n- W* y3 @6 m$ p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 [" h9 X! i+ J8 B3 @$ a
　　维生素F
8 Q/ w" A5 s9 k) Y' o8 ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; y7 ?- R! Y$ s4 e7 w  T　　碘
0 ~- Q0 m4 @/ ^: N( @
　　需要的食物：盐、奶制品

" S% L! x$ H. ^. `9 f; ]　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ \4 X' Z( ~. q2 j; n
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 v; B, y. p" N0 d3 I1 `
　　氯
! D5 U6 k. w) T$ V
0 O. S- M( ]0 t" `' d　　需要的食物：一般食盐
: j  ~2 a) f5 ^  V, U1 V: v
　　复合维生素B
4 k, g3 t. L: \0 Q9 U3 }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 |1 j6 `: ]+ @3 W. M" K5 [　　和维生素C、叶酸
1 @5 Z% m) Y! [! P- F2 H3 |
/ C- X1 H: c+ Y6 X9 f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！