【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 K* y" ?3 V8 K8 x  E: a/ |
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# m) l. M4 h' _. N
3 z, R. D8 U) z9 s8 ]　　维生素F
+ g8 e& \4 l- l9 ^) F, C+ f
: p+ ~* d9 M5 ?: U$ S6 d5 ?7 h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. B- C1 ]8 ^* U9 V% |. ?; t. K　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ U) O& J7 u. T% x1 s/ b
' f" v$ y$ c& u4 l" f* X7 H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* l- W" w) p# M
+ W1 r# @' t; ^# M1 D　　可能缺乏的营养素：
% v1 X9 Y" G  m  U
  E2 Q: ~- w& H: r5 k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ ?4 F) ~4 D" R5 J& E3 S" ^; H　　对氨基苯甲酸
0 w! K3 R2 x0 [: y$ ]; E
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! T' L- Z- E" d, ^" E3 l( f) I
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( i& n4 w! L- q
　　碘
7 y3 O) E$ j+ {; T( S! V
　　需要的食物：盐、奶制品
3 i1 ~$ p* Q. D1 ?# H+ [; C& z
　　3、脱发
% O5 X# j0 T7 x1 h0 J
　　可能缺乏的营养素：
7 V8 B$ z! I) y2 [
　　维生素H

& c- a/ }8 {' x3 ]! z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
' M& @5 u. t" I# \, q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- W! K8 L# G; ~- v3 g3 d
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! c9 l* V# y1 L0 S( H4 ?; q
4 s; Z- }: u, ~# f5 a9 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 S" @6 c0 w# l; w6 g
( h; c8 i+ y9 B' \! r, O3 F1 }　　和维生素C、叶酸

7 _" j. x! G: S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！