【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 s+ V& g( h& Q1 \7 z3 u
　　可能缺乏的营养素:
& t. i: ^$ `; R6 z) X; j
　　维生素B12
. J) v7 {( [8 M5 y( {! X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 r8 M4 e; K% V1 G8 Y" {
8 p6 Y5 D6 `5 B1 w& `1 L9 o. I4 f6 }# H　　维生素F

! F1 S% e( R+ n8 M; u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" o) a) z$ t* g8 H+ C
/ z% s9 O4 U( K/ W8 X) ]) }4 @　　维生素B6
( {! N6 e; Q& F! E7 {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

3 _! S" M+ U5 I0 U　　复合维生素B

- l- O: i9 m( N) R. k. r8 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, c# i. j7 t6 s, o  f8 d: d
　　对氨基苯甲酸

7 U& u5 G0 y- e% G* c6 H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ X- i- H: V+ B0 P- K1 X7 H
# [" X4 L. `) N9 i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" W: d( Z# h  T! J
　　碘

1 [/ j2 j+ F$ C& a" z+ w0 d. j　　需要的食物：盐、奶制品

' z$ R' R4 {6 b8 ~9 o6 T' z  L& q　　3、脱发
8 o0 y0 L. _1 w  {% z( ?; B$ F
　　可能缺乏的营养素：

4 _* r$ [" f* t& C4 J+ G　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 P  U5 j* C- e! x2 [
　　肌醇
3 }: I" e& }& u  N* X' N  D
: Q2 M# l" b# \3 s, Y* N% l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  J3 _6 b- I9 q& `' {) r5 X　　氯

# ?4 u) j& M6 z6 `5 a5 G% Z- P　　需要的食物：一般食盐
# S6 e, ~7 N: q. v' ^
. j0 x# V) W+ O/ {　　复合维生素B
2 Z* j+ z4 ~+ @
7 u9 |% S2 @4 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( A- k: O: J& C( b+ `　　和维生素C、叶酸
1 L. L' g7 y9 q: l0 p7 [
" j; w% f1 R$ m8 O. i7 J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！