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饮好水3 h4 p: ]4 ~6 x2 m! ^: U6 z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ ~! e0 J6 u0 I+ p
饮暖水0 w) T( ~3 i3 L( p/ z% T
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
z V" ]9 a8 S6 M; S1 I空腹饮水$ v3 a& E* y g6 ?9 U8 j5 v0 x+ Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ Q9 K/ ^0 c$ H& y: Y, K6 r喝水时间表' H( n; V6 M: K, Y0 a, Q
) r+ H0 y7 b( k$ u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: a- o, x$ H; [- Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 S3 I1 ~) Z' |+ b
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 P$ ]% V( \) ^9 B% m0 ?- ]6 c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 K1 M' C8 S m7 L( L* {9 B1 [
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 H3 D7 e( e, i9 c' ~8 M1 K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& U! \7 w$ Y4 I9 M' V8 G) L; a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- x8 ~; V) g* \% b8 n; ?" P1 b" E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30