|
|
( I: @& s5 X. n( R/ [饮好水
; q. w+ z' V/ U; Z, q( {8 A% _" i; V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 k" J- D, i$ {' a* s" {( S# c
饮暖水
0 F) D( F& _1 _% S( y" }( W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! h; U( P! t) z( @3 X
空腹饮水
2 [2 G2 T# y0 g5 b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: ~: m2 i1 z: @2 k# i0 N/ Y5 }能放能收/ I* y) r4 V. x g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; |& l" D9 {, b& | v
' \* z; \9 w+ D
: _$ u0 k w! O1 b- U H. x喝水时间表
3 `- q0 |' [' P; d4 @( `2 {, j9 T8 d
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( c b8 O" h& c9 l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ @1 [% W X! M& h3 d0 O% `* E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
V* R9 V! p: r: X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: h8 B' @, C& @# S
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 g: z" z. e, s5 K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 F2 f4 c! j; {* _& J17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ G8 b0 L3 |$ H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30