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饮好水
, x: ]9 z8 k; G! |' O- k尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 K- O- z+ k8 Q+ o饮暖水* C* B* l5 v% d9 @0 g2 i) ]- ~
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ V9 L8 E& @- W1 x2 {9 h( b( {: d
空腹饮水5 `7 Q5 W. W% G7 k7 V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 L* D1 G/ j% j( A- g能放能收
; F0 l2 p' B2 U6 R8 }3 `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % b, U" [" M/ p7 J
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喝水时间表: s$ r' |/ k- i4 Y
/ k3 t, t" g6 G: R9 V2 z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 G$ T- A$ x1 ~6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# v( `6 `( a6 G. e2 o1 Y8 T. W4 |
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 a( r7 s- Q* t8 Z* i7 @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 r) E4 \, `: S# y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% i% k# Y' {( g
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) ` Z, d8 ^2 H( L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* H3 n+ b. j0 n# S8 j; @6 D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30