|
|
 9 E5 C( ^& S( l" [6 c
饮好水# d" d# B- ]3 \, H' ?# R/ z6 q7 Z5 J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 P8 F+ M1 A! N8 C* I饮暖水$ R/ i3 v0 m7 C. O: v" r9 u2 B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 b' w1 h+ |; x2 n5 K+ @& L; R
空腹饮水
4 C0 \5 ~" k4 d _3 h当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ Q. @+ i8 d. v9 P. [" P$ }$ o) Y能放能收
5 }, u2 [- q; x G5 Y- ~- {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 b3 M0 f9 t( B3 i6 y
# R8 E& ?9 @0 h1 ~$ n S7 u
$ ]3 ?" f5 z) ]! Y. C8 H
喝水时间表
( P0 S9 U, A7 @ V# A$ I5 Z- L, \0 u8 U( Z3 u9 o- {
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 k+ i. H7 Q8 H0 F
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 G" y- L0 ^: K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ O' ?" {1 m7 a! C, p5 L! Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& e E! R; u4 U0 K0 ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 T5 i; \- b+ t! T$ E% H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# d4 w5 l( G( @; u4 C17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 \& ~% X3 @7 g6 I. K Q, S7 S' \22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30