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1 P, r6 J6 C& P7 L饮好水' Q% K0 n1 r8 _( b+ ]" r
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 ^% T, i; W8 C
饮暖水
& P7 }, a4 E; t' j/ m9 J( O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 } ^' _, `+ H
空腹饮水
1 \6 }' F( X! _, f& K, i+ O& v l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% {, {7 P0 b/ ?$ B0 Q
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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- x6 l4 v. W2 ]% Q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 ^7 @3 F- b6 H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. Q. L/ L- i& p! P& r" J* L) t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# s4 |" S4 q4 b; Z4 K. l0 h
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) J: k, J5 P" u- g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 s& {) u6 ~* x) a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 q1 J+ `+ B; y5 ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( c m% }$ i# G9 q. W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30