|
|
 3 |: e2 l6 W7 |* ^9 x s! @1 |
饮好水( \" \; I/ Y w) }* _' |$ H: ~
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. T! f' N2 \. j1 [饮暖水
5 _0 _2 D# B0 T5 y% ]: W9 E很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ g) _7 [# Z6 Y6 v
空腹饮水
, {9 a9 g4 R, N m7 @" T& T当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' g3 O; }1 L* r8 Z( M能放能收. X# `, S& p* z* E" R7 N, J
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
- \1 f# e' g7 P3 g: E8 s. G3 Q1 j- f7 g p
- t, X$ U4 [; |( D/ j
喝水时间表
+ ?" X @" s& ~. t8 D7 B
; ^4 `5 q; i r3 B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 i% [2 G* D, a5 m1 H7 n& R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# }% j1 T6 c6 v" j \9 S. w0 e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 `: [% R# }4 ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 u, v. g4 q1 V. o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ O4 z0 C% \9 U V6 e0 y5 ^* W# {
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' m5 h+ O1 x, g17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# O' {% ~" b6 G5 p, L( ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30