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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
8 X! P, a( C! `7 k& _ 一、菠菜" d4 {8 a/ i0 h( Y
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
9 ^& l0 |; M+ I" b/ d# J9 z 二、豆苗
2 N' c$ s9 E `. F1 I' J W0 V% p) \ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
0 v( u4 T) _4 s* ]. r5 t; I 三、红萝卜. ~( |3 H5 F7 P. ~8 |- {- |
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！' @8 P9 n; s) E w8 e( ?
四、西洋芹
5 _% E6 q! W8 c 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- w5 y2 Y& f( J, O0 L8 y2 m 五、纳豆
+ J4 O0 H8 E3 k0 @8 o5 E+ D 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
$ q. P, R- P; C1 C1 J8 C0 P' Z" C六、小鱼干
, {9 p' P/ P4 O' [7 S& \% D3 k 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, b5 y: ~ D$ M, a7 j: b0 ?) I% V
七、柿干
5 t8 D+ E. b% v- Z @8 L* ~ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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