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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 o K6 J- z, D+ Z 一、菠菜
; d( X- o: P) O( N/ i6 P 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
1 j+ l0 u8 I5 X. x, t( U6 F) }# H 二、豆苗3 F# l) }) O9 ? N8 Z$ [. ?. ~- [
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; Z' }# J: c% g! Y0 f8 g
三、红萝卜
5 |# Z5 b) S/ e, ]8 A8 t 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
) w3 y7 Q$ Z, G. @ 四、西洋芹/ }# V, F; Z3 `6 A6 o9 q. o
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！: X) S) I) z# K/ W# g- t- @
五、纳豆
$ K, U) }6 I# {! X+ U- l5 [) e; X. E1 {& v. j 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。5 ]/ V7 ~/ ^; V8 g0 {
六、小鱼干
% n2 t( L% c5 P# }; e8 O: Z) m9 _1 [ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！! x: c& C2 C; U
七、柿干) R3 B3 C4 w8 S- o. s
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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