|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
3 K, S/ s) J( y) H6 B. j0 ? ( K8 ]/ m: c5 y4 a; N$ l+ G
◆ 牛奶 . @0 I Y z3 c% m, p$ [
. L6 X! ^0 n, w* N& N 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 K6 \8 f4 [5 O1 p& z) G3 ~+ u% W
. }8 I6 ?. x5 r& \' S
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) k8 N* p0 T0 d) t! `
0 U2 A, ]( z0 m/ c. ^# C
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 $ P5 ]6 i; m& \! D
! h3 [/ ]3 S& [6 X( R7 M) _$ U
$ S3 E2 L- y# }8 Z& E 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 0 H2 j# M9 P* _- g
: ~$ u9 H+ m. ~/ o. W
◆ 小麦 $ b0 P% g: u4 c
' m$ f# U4 c# [/ t
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 . R* X) _% O7 e+ ]
/ K/ ^0 g$ x+ M
◆ 红枣
1 `2 z# _3 u+ h0 r7 k % }* c$ g: q" t/ }" t
' g& v1 v1 l- o
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : _: `% Z1 d5 C; L1 ~
& A. ?; I/ l9 d9 }- d C& {
◆ 桂圆 + G: N, L5 W- q5 |' f- ?2 S
+ ~. K5 i# g+ Z$ o, h/ {* J 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 s- U. H# f$ Q! x
; `% t6 p% L5 l# G( M; P
◆ 桑椹
; L5 _3 C6 s) V6 X. a! m
, S1 U* D2 S9 z/ @2 l' J8 F 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 `8 J( _. y0 N( K/ e1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
. z0 h( s# @8 F( H+ d
0 \ h# z& N/ v+ \- V3 }" Y7 i, I0 b0 P, z. O0 n2 T
◆ 莲子
' \& ^, `$ x; w) [. j
' D5 p% A% T( ^* g 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
I6 i2 E- N! L5 H# |, X. R" C
$ G. N* C- L9 ~8 ~) ?7 A4 j1 I) P
◆ 食醋
. h; ?' i" ?1 F4 F- n
2 j. Y) D7 z2 Y! ] 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
- v2 _( s8 J4 C( N8 ~' q, ~' G e
' L0 v- {. V" H( q# N8 j4 t
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
# s) Q- c+ V: @) I3 {
1 s5 ^/ \+ C$ @9 A+ A$ _! q
/ D" G& G( B( P- T 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# R/ i3 S0 G! |1 `% k( C
7 y6 P6 N! H: f+ x3 `- a. H 5 C: `; ]8 w9 ~
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡