【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


5 ?" I  }6 R- V3 c  e$ o8 Y
3 M2 G  ?5 V, `: M9 `% C吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
7 G. q0 s, W+ W3 S) q- r2 R
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

( A" C& V( D* O2 X　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

0 R* t0 x# T, u6 p" l　　属阴虚体质者：

# U4 R( u5 q3 @　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

/ T' ~0 f+ S" K' w5 j　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

& a0 b8 E# _$ s1 C　　配料：冰糖适量。

* G; y  o$ Q) [1 M. ?. E* j　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
6 P, W: ~5 F$ }5 Z) t
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
' [, {. {5 o0 w9 C0 ?  n0 z
; h, p  q( H( R) U" }# A3 X: m9 f+ E3 N　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
; D4 _9 G' \( Q) }3 y
8 Y' _, ]: |- l/ H! G/ T　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
! D" E  I9 f" Z
/ b# Y) Z' o3 G3 k, d' w　　功效：清热润燥、养血调经。
+ ~0 Y/ `1 ]( ~
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
4 |+ O. A8 U4 H' ^" G
; ]* A2 Z* Y6 [& X' u! J. s  I　　属阳虚体质者：
# Y: ?, y& T$ G' w* {, ^
8 i& N  \# u8 R: c. w  t# Z1 n　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
1 Y/ w7 s+ z: A  _7 v% ~
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
+ K+ t6 X3 Q5 }! m
　　【配料】红糖适量

! B9 I# A% q7 [& G" k0 N4 T　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
" [$ o0 _! ?( O* u- q
　　【功效】温肾健脾补血调经
4 F( o- }: v$ Y, N5 P/ V
! `8 `7 D8 W& K. p9 `　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

( ^. p) S% v3 L　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
/ r# |  i, o2 b- z
* F4 h- @: b/ ~" g+ b9 Y4 Z  d' o　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
0 [0 e) @: q1 [; |, k. f
8 `6 D3 b8 _, U7 q9 I　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
) R% Y. H6 l0 l0 z
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
! |- h, w$ E; H7 U* U0 G- a
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
  B  u* n& J: F% ?  S! s% {2 P
7 h$ E+ C9 A2 D5 w　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
1 W9 W1 v8 V5 R; J
7 h- c; @$ K+ p$ y  g* R: i, Y$ t　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
  o8 [1 x' c- \
+ q: a) [, I- L% M) u2 W! G; d3 s　　【配料】生姜料酒精盐适量

- r+ ]4 l4 p5 T  d  ~6 ?  |( h8 [　　【制作方法】

! W5 w6 s5 _- h. R6 k　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

  U6 x/ L. K' I: H6 c: ^- X: G4 x5 s　　栗子去皮洗净待用。
: e; L7 \0 a  U2 I# H0 @
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
- o) w! G* h1 Z( h8 R+ f( i
　　【功效】健脾和胃益肾调经

1 Y0 Z. ^7 y! J- ^- T* j　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

" E: s0 t: m2 Y8 ~1 x　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
8 d* d$ F3 o8 B) n8 t) b' i3 L4 \
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

9 \# T9 D8 r3 A3 Q0 v- e[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。