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女人气色不好吃什么？0 ]# |5 v4 g, I8 u2 C
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。, h& B9 k: X. v# e
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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- ]! H' Z7 I- P6 i5 @7 R# O" b 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。8 I$ K, M( W: ^& K
2 l, j9 E* o3 [2 ^4 B) x9 T* E 奶黄香粥
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, p/ _+ ^# X \0 ` 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克( r6 ~) _# ^9 d5 E2 v6 ~
; D% \' K* J0 X( p2 o 配料：冰糖适量。
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, s* d0 ^$ Q; w1 ? 制作方法：
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, F% }: S$ v9 ] 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。( N3 H. u# q; O2 i' @0 Z
6 b- ~9 J/ S$ K5 H2 a 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。! N4 } @) x# L( \
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。" l r' ]0 D/ x6 l) T* [& b: v
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：# f; }! J/ V1 q# [5 G4 o
+ l* }! Q; n" r0 F0 n 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。5 l* Q5 g1 X. ^
4 _7 f' J* v* g 黑糯米粥8 t' V- j8 K, N7 ], a! t& w; u2 g9 w* N
) Q2 z( j) k) q5 h! c# f 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克9 ?& Z1 p9 \; q& W: S6 W
6 O; O# G2 p. O 【配料】红糖适量
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【制作方法】
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大枣洗净待用。
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( x6 A. Y; S; x 桂圆去皮洗净待用。# l* O6 j: E, K8 R; D7 c1 t% e2 h
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。3 Y y# U3 j' L! N5 ?+ g
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【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。& |% C7 G2 I$ k: D) [4 i% A# ?
1 P$ B$ Q( |; x! m# x 属阴虚体质者：" Z% i3 w, _4 ~+ ], w' e e& @6 b( P
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。" j5 W2 ^" x; Z2 ~% \8 k& k
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。' ]% m) h: ^7 |# v1 E
( e g, l) z: h. \2 x& X" @* L 莲藕木耳老鸭煲
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- ]4 S4 r3 s; b; l8 V 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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$ K. o: O9 L' l2 | 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量% N& F) H c/ F! b
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【制作方法】
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1 N8 u/ g" u6 |# z, Z% U 莲藕洗净，切块待用。, @$ ?# G4 I" z0 M( h
+ Z+ o: D c! u8 _0 ^4 ^* V& N 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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0 b5 I3 E3 w1 K2 l, G# h 【功效】滋阴清热凉血止血
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" h5 @( v3 K- j0 b: u. j$ a0 m 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。 l3 n5 T- r3 e8 w5 Q$ K
8 j3 p% ?; k5 I8 e7 b; _ 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。! u7 u1 c" y1 Q/ b/ K
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山药栗子猪肚煲
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& B* X( |& a" d% Q4 { 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个7 o* m3 F7 `. n; d: f) ^
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【配料】生姜料酒精盐适量4 {0 U: Q! ?2 i8 i6 V. p4 W* Q8 _
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【制作方法】3 N5 g* s: j# x
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。! n4 H( N! o! ]' G4 C+ g
6 C3 Z, A. ^2 H- L( |' L$ n. ` 栗子去皮洗净待用。
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& T3 Z: T; B. ^4 ~ 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。: I# x4 x& G7 R; q' w
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【功效】健脾和胃益肾调经' r) @& m. l! g$ U* c/ B& a4 ]
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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. b1 z; h9 M* @3 f1 z* w[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴