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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 N3 ~- _6 f5 e1 K! n
. s- P' m9 d% y% h8 f! n 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 s X% a: R5 R
( v+ ^: o. F/ p9 G 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * ]1 y6 j+ A; v/ Z
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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; C& B5 H( _8 ?( B C$ n) Y# ^ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - u8 \4 ]3 p* p% J/ L
2 ?4 C, @, y( w0 u9 ] 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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0 R! ` D8 o: h' p6 B0 u! Z4 ^1 n( F) e 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : o3 k6 ]- w7 c9 c# V
, |- R4 P. v7 h/ a 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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. N! D! o) F3 h! ?0 r# y7 g0 u 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00