|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
6 j& s. _; A y0 [2 V1 u4 J+ R
# C4 P6 M2 X2 }- c* r1 d6 { 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
Y' F, M$ M2 i; x2 X" {$ ^8 i* a) h( j( K0 E1 I
A型血
7 l7 ?2 |5 U" w- a) |/ y
& Q1 n- R( Z9 c1 p: D! Z9 n 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . Q4 j; [1 h- q* x7 I
( S$ _- Y i* k; ~2 ?
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
4 P6 I6 j* j# N, c& L/ C8 s5 Z& O: y4 C. L0 D1 I
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
3 u9 q# C5 H/ q T4 J& z- P$ w2 v6 r; [! M4 `8 x, x
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
' n* B& \: h+ u; X$ H8 }' n; M3 I* o/ f5 ^: k8 Z9 A9 [
B型血 2 |4 ^& D; G m$ E8 X! n# Z5 e# {
5 g8 I( A: b& ~$ l7 ?% ?
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 % s' S7 I( t% ?; c* s
4 h8 N2 T! R9 Q8 v 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
3 R* J; \6 w% [ E. c, ?. s2 x
8 r( Y4 a6 _1 Q, m/ \ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
$ L& X/ L, _/ {6 G, j; c M
$ r. J5 N& i, _ U 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 8 p+ E; L" E# r/ {: J
* j2 O% k$ b, c2 U; { O型血
( X: I* J! Y G; ]9 o' t
9 k+ F9 \; | ` X7 u 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 2 ? ^$ o# x6 c Y9 y! ~
( [2 v( {# t% ?8 V% K: v# U" S. s
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 . Z. b9 o" t$ ]. p0 x! p4 z( \9 n3 V
6 n- j. A& L7 @
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
b1 M& a# x% j8 e
5 T) y0 x$ a; e% C8 Y" n5 u' A1 y 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 . {) C+ B; Z" q) Z7 p" T
6 c% n& W8 ]% {8 m- [
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 5 x: k* A/ u! Z1 D- i% Q! M
W& X8 C2 ?! [8 X S3 [ AB型血 # u# m' p0 A) v
# s; R" B3 x0 K6 w) z# Z
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
% d; n6 E7 i5 h- B# S# w0 i" e1 h5 `0 G" ]+ i9 s. ]" g3 u
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50