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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。; L" @3 c' j$ }7 C3 ~" p# ~$ J7 X
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 M+ B1 n& j% G) q/ a- ?0 q+ T
F8 u1 D H4 ~: y3 L9 W 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。7 |, m7 L M! @5 T! N) f7 t: b
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。2 A5 V$ b5 B4 c5 h% `- c
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' k% }4 K% o6 [0 D3 D7 t: ?6 r, Q
( h. F# t7 H+ Y, S" p" \ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：' g8 c J+ i# h5 a- A5 M4 n4 w+ J
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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W) a$ \* T" m6 Y& Z$ O2 i 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。5 t o0 @3 x9 h- X& T' D
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。+ U" a ~4 G3 i: |& f' J% g( u2 C; E0 a2 n
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。2 d. R r8 |9 U. Y! Z! R# P
3 n2 M: k/ @& X6 Y) D9 u* {9 R 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!+ d) @) `, M# m5 F D
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1 姜枣红糖水& Z6 ?: x" W, \; d: A) {
) j( R7 p/ P6 \ 材料：干姜、大枣、红糖各30克。& T) R _# F# `- g8 Q
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。8 ]+ D1 f( h/ K2 s4 X. }- r7 q
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。6 F% b9 y- z! ]$ O
, J* I: ~% Z1 ]/ p2 O 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。9 P& X. m8 L2 a' \4 m" T' m7 J
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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6 L. o% \% w+ ^+ J9 e) y9 \ 3 韭汁红糖饮) `+ t5 J6 K7 b5 Y5 H5 K0 P
( l! [; c ]- m3 V 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。3 r* r6 v4 u1 T$ |. S! z
* _3 L; p: e! R) v$ K: x& r 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。! }" g' v+ J% q
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4 月季花茶0 y, C3 f' p& f% k2 ?
B T& z5 k5 @: X- X 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。' s, Q* `: z b8 Z, R. ~
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。. H3 T+ T1 v; X2 b6 _
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5 姜汁薏苡仁粥
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& \0 D( n5 P, u0 H6 y 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。/ v3 L; l$ @+ W
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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. N" j5 x: `. [$ K 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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! G# X; o$ q, |2 e, n9 T4 A' J0 P* N 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。$ a2 v$ q- i6 K' i, d7 f* U
) S9 M. ^& ?# `* v% k ^8 F 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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& {8 I& ]1 ]2 x5 F% c 7 黑木耳红枣饮% s. ?9 j4 m. s+ ?4 t1 e; T- \; J
; O6 I0 t# f: s4 m& Y6 B 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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( J$ }6 i$ k2 @- D; S% A4 x 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。" t/ W K3 y8 Y" e
; o8 b. b5 G7 `5 i! M, z 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。' E7 [/ Z# f( A" r8 l
4 r6 u$ h( c" M. ]1 W& { L* x; | 8 藕莲饮7 s* `0 x3 \- R
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40