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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 Z( j7 m5 I/ q
Y* X9 `7 D& m' ~7 L: D 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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( p! A/ U' {. T 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。0 L5 H- X. X& A/ v6 `& Y ?
' ]& v1 b. j, D8 }( j 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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4 K7 y# l+ r& S3 g/ n* w 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% X7 K* n& G0 ~+ ~
5 K( R9 [, }8 I. R( Q. J( x) m9 o' N 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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; _8 {$ B' V) \4 l& e7 X5 X5 F 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。* i9 j( N$ Z3 _; e1 w& ^, C
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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- {( w5 p( R0 U7 R8 h6 N0 @/ \ 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。6 [. Z' j# Y1 B' `: Q! P, v! Q" b
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。0 r h4 x4 U W1 E3 V, `
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。2 `& c* i( J/ p- Z% m) \, C0 m h2 m
, r9 ?7 R" e. t0 h# D8 f3 n- O 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 N# u! [5 p/ o! ?/ A2 r
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!! F( B6 x/ g; m: ]
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1 姜枣红糖水
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# O( O6 s( F& p+ k- S2 T1 a! a" p 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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4 C' ]. _; y0 Y 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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- s# {/ [* H- T 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。& c% W$ {$ t8 M8 U1 ?( s( p
6 J' y( Y$ n7 ?1 O 2 山楂桂枝红糖汤8 X( w4 g2 D9 z& \3 Y6 |
2 g+ G" x" `& a: E$ b. U 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 }" G4 B$ g- v
5 f/ E* t/ k) M3 G9 h$ }+ l8 k 3 韭汁红糖饮7 H. U2 d5 E) ~) _: U0 ~6 u
1 J& q+ e* }. D 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。: U5 S2 L3 X* c
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。9 d9 T) J4 S9 s
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4 月季花茶: a+ G6 E/ M8 g7 S1 z
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。/ A( T6 P, m+ Q% P
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。. Y0 } Y. d/ x% M) {$ C7 r
4 a: a, j. b2 D/ W' s 6 乌梅红糖饮( ?+ Z) ~/ E3 k5 T# B8 X8 t) _$ s! [8 L
3 b( A$ j; Z" v. Y3 I$ {1 X 材料：乌梅15克，红糖;30克。7 z1 c& E6 F7 [# J: i
7 Z9 o4 f# F0 T/ J. H 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。2 Z8 g3 L/ ^6 ~7 T4 Q% o
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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( B! @! s- ]9 d% `6 G0 P1 K4 M 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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5 F2 _% q2 Z# k' M! Y 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。4 k- T* O% w$ m4 b% K
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40