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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ `* Y* @$ u7 r/ i
) _& Q: G: _9 H 食谱内容如下：
% y* o8 k0 k- w" `5 e5 k2 ^3 B& Z 第一天, a* E! x2 q; e; @
2 V' Z! T2 i- x7 C' t# p, h% r
早餐 # V( s9 j8 Y& f6 t. Z" D. N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& E+ g% Z3 A7 h7 J" Z! F1 X' h 1/2个柚子或者柚子汁
& g0 g' N: k1 d" v9 f4 Z/ ~ 1片吐司加一汤匙的花生酱
; ?0 ^' W- Q- r) q8 h; m* R2 B, j' y# u6 u
午餐 ' Q, r3 ^# {: c& ?
1/2 杯金枪鱼
+ p' A% ^" i! N% l' P) T8 y 1片吐司( f* h% w3 e' u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% ` r7 r4 h& Q+ F- I4 S5 N
% M/ e$ s4 X; |) y! L8 R' } 晚餐 2 c8 ?. {& P; g+ j; Q x; S
3安士瘦肉或者鸡肉2 Q% N2 \0 h3 `1 i, s
1杯青豆或者四季豆
3 W4 i: N* Q4 Y, @4 J 1杯胡萝卜
0 ? M& R7 F; F7 U3 x5 b" G& S 1个苹果
, p+ x% D2 O4 K7 m 1杯普通装的香草味雪糕+ q7 {1 U4 M: c! U9 c
3 c3 u+ |& [. x# {
第二天 0 K( u: k2 h q8 N& y3 g
a4 i7 h8 ?9 f' ? b
早餐
. a8 w1 y' C0 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 |) ^% ^$ n' R- | 1只鸡蛋& l" l9 c1 ^! v! d! U5 o, b6 M
1/2个香蕉
; j( E- U5 R( a) A x! v 1片吐司
" h1 c0 k0 k' L7 V- l" l
, Q8 e+ V( p l 午餐
8 ^) e% p# A' I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- I. L/ ?. g# s# }4 F' Y5 W
' |, ]8 [9 M& g% I7 O7 E% ~7 t8 G1 i2 u 晚餐
: L* |& W" G' D$ _5 G f. q$ A8 b 2根牛肉香肠
1 w: {7 F: j7 W! O( S2 o: y3 F 1杯椰菜或者卷心菜2 l) x$ J8 G9 D* E
1/2杯胡萝卜0 R' T S: C* C' N; t
1/2个香蕉2 B: k8 F1 ]6 i9 Z T( e
( k( N# I" T. k2 v5 h
第三天
0 x3 z3 v, m( q! {
* i" z1 M2 L. p2 m) s6 L 早餐 2 J9 i3 d) M! B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 `' C$ R* ]7 z: H0 n6 e3 H% v
5块普通大小的咸饼干" L$ L9 d4 J, X" ^
1安士乳酪
; r& h7 l1 ~% F) B. u 1只苹果
: N( W; e" j7 K, T1 X
8 t5 n0 a: N/ w/ R3 ]. N/ P 午餐 . U$ C3 _1 ^3 N4 [, L1 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* d& t. o: m1 y/ g
1只水煮鸡蛋! B+ z4 r0 ^+ z. P: `4 O. B
1片吐司
Y. Z7 }7 m' E7 A
7 A. n( N3 s9 O4 z6 C 晚餐4 Z7 s; S; a/ P9 |
1杯金枪鱼; h4 P5 |- K' F0 @% L: _/ _ K+ [! W
1杯胡萝卜
0 Q3 Y% b: n' G+ T9 o! b 1杯花椰菜
. e; m2 G! |$ ~$ H& I6 T 1杯瓜类% {4 F: Q* m: F) w, p( ~
1/2杯普通装的香草味雪糕! H0 ?8 o: c, r$ E
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 |+ k. W# h0 j) [
$ Q3 f: u' G! U4 C
专家建议
; }9 y% R# T4 A1 @ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" ~4 G* |7 N: E* M, x: n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 d0 s+ Z8 _& O- T5 n$ p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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