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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤), \+ B1 e2 q1 i% |# _

( M. f' [9 V% l! k+ x 食谱内容如下:
( L, t9 @" r2 F; |% ^- w5 @  第一天: u5 A! {2 T( ^$ p

3 |5 e8 ]0 Q% U3 [) c" o  早餐 + U. r1 W; v7 G# w2 l% N; ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" g1 r2 P! r3 b6 ^
  1/2个柚子或者柚子汁  Z* i( J4 o& g
  1片吐司加一汤匙的花生酱( w; g2 z, B! b+ F5 v; d) L
9 T5 J) X0 O# v9 x. n) u2 K
  午餐 % T4 c  I$ {5 Y6 i3 Q% m9 ?% o
  1/2 杯金枪鱼9 a% z' C( v& R: t. z
  1片吐司
! Y$ E0 r8 |7 Z% w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ e' [" q0 Q$ c: M' @( k
1 A5 E, D% M+ B# O5 R) C  晚餐
8 T  n- }  I: G1 U  3安士瘦肉或者鸡肉
3 g. k) b* a; p  1杯青豆或者四季豆
. ]% B9 f; K. i( B- L/ E  1杯胡萝卜
: O) {- n3 H* Z/ B4 L5 X  1个苹果: ]8 r, _- E3 p% B; u  X
  1杯普通装的香草味雪糕: f1 C2 o# J3 T1 K

' p4 g+ l, D  E  第二天
5 J6 E" h8 }. e, ]+ F2 w  A; D) k- n! F
  早餐 2 V( y2 g5 r8 o. h. F4 F2 l& j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! i+ X1 U. @1 _0 j+ K" h  1只鸡蛋: N" A  D( O0 ?9 y0 `
  1/2个香蕉* G9 t6 k- j: k3 L( c3 v& ?1 x
  1片吐司
% ~( t1 G' H# d4 |  E. m- Q- O6 T9 Q. X. _# a+ a
  午餐 + O& b! m& f6 y3 D) ~+ T
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 S' y/ j4 ]) h0 l% V2 P& q
/ {: g0 g3 r* d3 }6 g  晚餐1 P! q: f2 {$ m" d* y9 f  t
  2根牛肉香肠
& h; v6 B! O/ H3 F  1杯椰菜或者卷心菜
+ ?7 r+ f4 }7 E5 O; @. Y6 w0 V  1/2杯胡萝卜
. ]2 w2 ]; L* E9 j, C7 b  1/2个香蕉, i7 V) d  e5 Y! A- C+ r2 @( E

. l9 |* g# T) {/ S+ K       第三天 $ w" t2 Z0 a+ U9 y# r0 x2 B

1 B3 l+ W1 h- J* W3 h- W6 u4 F  早餐 7 o8 ^3 O7 N% F$ b) I9 V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, i; q$ C4 Q& @+ z7 T, @- E1 X
  5块普通大小的咸饼干
/ b; G8 o4 F& ]: a  1安士乳酪
% Q, H8 j& G& {% Q4 m  1只苹果
4 l; k) Q" n. U! k+ ?$ b: r  }5 c  Z- ?; i- G' U; ]
  午餐 : E) z9 j; x8 t# W- A" m6 m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 v, e/ ]1 P3 L5 B& T  1只水煮鸡蛋' {* E5 Q7 n$ V: ], p
  1片吐司2 `5 C3 M( b% k' X0 I/ |

0 l5 q: Z4 B+ H   晚餐
% a$ ~; [5 e. r; o  1杯金枪鱼
! ?5 r4 ~/ B! O& N7 q/ V4 S+ p; l4 r  1杯胡萝卜
% n" Y' y" E1 j3 ~5 L  z' ]  1杯花椰菜
! }) h1 I6 U1 v% \: p  1杯瓜类) e; k0 o5 S! s! B  c* \$ f
  1/2杯普通装的香草味雪糕
# f0 |5 M7 ]. g1 B0 T( B  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % K- i, \% f* w" B3 h
9 c5 x% P1 G! c6 i7 O. N
       专家建议
5 M. Q/ ?  m2 J  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……9 F" p; K6 D0 ~& ~/ m8 H3 X: A0 Q
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。% Z8 E! J4 P7 G: b
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
' Z% ?8 W2 ^) y% H我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
) Q% t# S! q5 d4 N4 x' N- @- d说实话 一般人很难按照上面的要求来做
$ N: P- k' m) o* o我以前也减过肥
& R* u: g& u7 I. Y* w* w5 o+ V找了很多资料& }0 V+ s( q' y8 P
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐% ]5 A7 c5 o" K' Q1 r& x
晚饭一小时后去散步6 v# B4 t1 c% D* A* V; o
效果挺不错的( \( b8 Y/ {3 A$ I* K
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 F  f* g8 V2 W* g1 g. {8 S5 f) l, x
有个好身体才是最重要的
8 h7 v9 j/ F* b7 |$ O+ s: x健康就是福
& H* @& V8 v" v# r% \
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
7 \' A) X- }  b3 P9 m. z而且也不是很实用9 M; h! Y9 o. _( D/ O! Q8 k4 m
不过还是要谢谢楼主+ e3 i! T9 `; F
说实话一般我们在美容书上; c$ X4 ~. M1 ]
或是网上看到的
7 t/ l6 L5 y% e6 e8 `/ K5 X减肥餐对我们一般人都不是很适用% \* n0 R* _1 I8 [+ @7 N
我以前也减过肥
4 i5 j/ X* Z: w. z) I试了很多
9 t: v' \  G! |不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
0 K- w+ }% o) Z告诫那些想减肥的MM
0 r8 X7 U% G9 I6 R" `( `$ E千万别吃减肥药. a6 `8 v! T7 Z' ]
那真是越减越肥
8 f2 c) y4 s; Q/ u; x  B夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 ?- D, q5 U. V' a可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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