世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. ^9 Y7 ?, T, C( W: z* q5 n( L( z 习惯一：一生之计在于晨
6 R3 F) i% z8 r+ z8 }$ i你需要：) h- l% f; b! d, L
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- `) g. ?8 J$ A- b0 B( D
2、用手背托住两个下颌。
* e2 _) B% J1 z! M- H: R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; Z7 ?0 R# j b+ |: e; I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
C. C0 @( u8 p) L! g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 B6 K6 r" F! c: I8 U7 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 K0 d; a! R- y7 ^# J7 V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! |/ _( F- O z: x$ a 习惯三：永远年轻的饮食秘密' e2 _9 ~$ u! `' U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 L$ l0 @0 d# z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- ^5 }6 I; Y) L5 ], O; h1 F% K! L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 s- o$ h' u; M. b' S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 |. S( X+ `$ K+ @- k, R) B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# N+ x) }5 v5 B1 p5 t9 R2 M
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 v$ k$ y2 V9 F% z( U% Y7 x# q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& j# p3 Z/ G; }0 h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! ?( e+ O7 W/ p3 m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 @# a% e. z5 ]9 x% m4 R 习惯四：选适合自己的内衣 A% ?0 z( s+ X9 G' M
2 `" T9 j5 ~* s) g专家建议：
2 H. K! W# Z: @& k/ a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ Q9 I4 m9 s Q$ e) u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; R4 u# ~: @& ^( p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- t- K0 i8 n3 i1 H, o" V6 G" g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 ]4 b9 { H" `: _3 P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! H' m4 }' o; U1 J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
