世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, G4 ]+ v, d2 q$ [ k 习惯一：一生之计在于晨
: V P0 R* W% ]. j9 s" v0 z) H0 O你需要：
1 [5 f2 ]' e& F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 p3 I, u( Q. v. r
2、用手背托住两个下颌。
; ~6 ?. n8 r" C" o! X+ U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! E+ y: K- g0 ?! u+ U* U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ f% j/ i+ i( n# A. N z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: V( b: d8 Y5 a2 z6 d5 D* Q7 p; ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ y# P( Q, _( F& i- T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 B5 N1 S P# V2 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- O5 H$ A2 b- p4 T# z+ D+ J6 C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 v9 b; {9 B" ~& U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; B, q! N2 {. }- h 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' Y- G w! j' \. z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- O* T: R @* u$ s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, O9 R" P. D9 h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! D1 }+ k# p7 @& [. c! o9 U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- m0 U4 D9 e$ Y* q: ^1 c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% ?# G2 f6 \* x3 k1 `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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( O, u2 G( R! t% ]" [专家建议：! _6 Q- C+ U+ E7 ?$ d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' U: P' L7 a0 m0 K/ \
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. {9 H5 x* A( I* _6 v" Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' @6 c4 P/ R# v7 a
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 Q% @+ q1 R! R2 o: y! J* v/ j
4 N: }9 g1 \; P' S) v" B3 j/ V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
y w U+ u6 E X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
