世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 M; H5 b! ~$ ~ {2 n7 k" w 习惯一：一生之计在于晨
3 q9 \$ C. s( U+ k* ]" `: s: B你需要：& n% W: d* J0 g+ }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% F( [* H) h6 `/ [+ c$ [8 s 2、用手背托住两个下颌。4 Q, Q" f, z: L4 r, \$ R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! L' `- o% ~$ T3 Q' y+ J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! D( [; J6 n) [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 F" q# H t* L" g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% s) g6 R0 d+ T4 o3 `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
G3 z1 v& I5 L3 A 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ g8 e. o& `0 @) i6 ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ b# m& u) Y5 c/ {- P& Y& g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# k0 K$ m2 N* X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- s# d5 ?9 R/ ^! M* @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, ^4 Y, u6 t, R O6 {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 U0 ]7 e8 e1 C5 q y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 M: m, }+ S5 ~. R, W5 |, y6 t6 x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- g- T' N8 b/ J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 f: j# o! g. x9 Z/ B& h& ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) I. i* w' ]8 G$ L. c" Y8 p5 ^0 J1 }! ]) |7 z* a- X
习惯四：选适合自己的内衣
+ w# q& c5 I/ Q# Z& C" r* R$ F- y7 U; _
专家建议：
) g2 ]# }# k$ t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 ^* @2 F1 Y7 h7 v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 Z) X& I' ~$ w' T1 o n0 Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( d- u4 l) Q5 Z9 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ s5 [- p& \2 y T3 C! i
2 U' ?. N1 E! k; l1 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 w. O+ Z3 e+ d- ~) ] v, _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
