世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
X+ d6 U+ l5 Y 习惯一：一生之计在于晨; A4 p s: M6 n; {2 F) Z
你需要：
3 c5 B/ ~9 l0 ?) O o8 a U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 k; t* n* e8 R5 x0 V( `$ h 2、用手背托住两个下颌。
2 N$ g3 h- c) W3 c( n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 ^. a) O1 y9 m1 l I) s; T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- U' k. O/ T& o! f6 s+ N' n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 d; g: E8 W6 `2 |, }) O4 w" [# d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; ?5 m% l2 D5 c, {$ N u# t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% h$ K, r: c `7 x 习惯三：永远年轻的饮食秘密: E! g0 y* p5 q. E ^: l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- l- t, Y J8 n+ l3 t+ E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- I! s F2 \" P# A e& F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; m- w8 A; }* r* Q0 V0 U% Z3 @. o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 u9 c7 U- i8 |! ]+ k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" q w1 d/ x- o; n6 E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ l2 j/ C" I! Q, v+ @( v$ i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 H% G; [- s: Z$ H7 G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" f5 b. U9 {8 `+ @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
9 R* f F/ z) u5 ^! w7 I# h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! Z! P+ S. L$ `' y6 H# @9 W3 h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: o) K( t9 C$ b; T( l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 |: a7 \$ I; z, b
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: m3 w& C1 D0 a3 y
0 E$ ^1 |1 Z8 C4 s; L H8 l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% q. P5 w! ^' {( f! O" i$ C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
