世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 C( Y6 A9 C( O' L0 _
习惯一：一生之计在于晨/ U6 O1 W5 i3 c4 h0 ]9 B
你需要：0 P" j( i) v/ ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ ?3 Z: c) q; S0 i 2、用手背托住两个下颌。4 N+ u; U! u+ J# w6 }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 _. C, r( [. U* n4 c8 @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" \% e) e+ H l& X1 S8 [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 C6 K- l! {. Q5 s: |/ P$ K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ L4 Y5 T: g6 \, e7 [6 ]7 B& ]9 ]+ ^% ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 _) w0 V$ q; S& I) i r- q 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 \) }7 o7 V+ S5 m/ L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: }1 u W2 D; g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 u0 s( O8 r( _" j; ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 N' [% q) t6 g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 X. _* d# u6 h- r
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( O9 o; q7 o7 e/ z% |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: Y% }; m/ e9 y, c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. ~- K' k9 [9 t; j, @4 N' x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 P, T" }. c8 x. V7 [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 {; `; g& g5 D0 T% O
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习惯四：选适合自己的内衣* w, Y1 H/ d A7 b- c5 }
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专家建议：
6 c% N# j( P6 P7 b" e: u# X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" K: T, v9 Z% \( S! ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ O) ?. h) j8 g7 z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: N! }6 r j$ k- d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' n2 H! @4 s8 Y& Z( }
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 q4 E) E& w- U1 t* n) o. B1 L: @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
