世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 E0 x0 W V0 s5 c3 f8 V& h 习惯一：一生之计在于晨+ [. O, P6 j+ l' A1 s! {
你需要：3 a6 W/ k. B9 t7 ?# @2 Z0 ]6 [4 { U" J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! F1 |, j j( e5 L. I9 [
2、用手背托住两个下颌。' w' n$ |$ L V( |" p4 ^6 V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ Y7 h6 |* t) t/ n& S- a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- Y4 E1 \0 Q. I# B* q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" l* w7 d3 }7 @7 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' V1 X5 B; p5 y! w p" [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! R- j( }* k6 A( `% v" t1 V
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 n* l/ @ _8 W& I7 I3 w" ?' a0 t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 B9 r5 K) [8 X$ A u! N7 Y% [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% C7 L9 ~, w8 r) @3 D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# n- y9 r: @5 G+ D3 @& c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! Y( S1 \ m: ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: K7 f2 }0 R6 K C6 S7 Y- r2 O) J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
P; s8 E& ~) o) a- V2 |& A* o- C+ O9 k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* z" A" |& x2 i6 U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& {2 O! F( |; e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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$ {6 L% G7 D" D; t" [专家建议：' k ~# \5 d9 a/ e6 l" ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; F7 H) f/ n6 O3 O) }. g* E& K8 \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. E3 Z5 K, P2 _! R8 A4 e+ W6 R% u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# `$ S) v2 V% i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 o: S1 ?# i d' {2 [- \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
