世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 a1 G) y9 R+ W+ R
习惯一：一生之计在于晨
5 L0 ?- z& n. a5 \* F1 o你需要：
% h' q: D. D0 E7 \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ }8 q E8 r% k8 |/ Q
2、用手背托住两个下颌。0 e& y8 ]( N4 G8 {' u9 \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. r! k; A% f6 t8 z; ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
?4 w, \# e1 g1 b8 o3 |0 I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 x. t2 l7 }7 f( e3 ^7 p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 k1 z/ v; l2 |. E4 T& C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, O. u, U; \8 d, N& p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" M4 h: x8 x" K1 u: X0 `& d+ ^, u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 k/ I4 u1 M; e: e5 a% F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' Q D' l% A5 ]" {2 Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) l) h% n) I3 n: J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# I D% N; m4 u# s; v1 u7 j" `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 R+ O% W% H# a. c. e' p L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 L" B% d. ^& W [( B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 z8 `: T3 M* b }4 a( A: V/ b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; |4 r8 p; W/ I9 H1 X/ U. a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
! n/ @2 p! K$ _) q5 n3 W. N3 A1 |) T4 e. t# K4 |: Q: \
专家建议：
* s: [/ D/ e7 a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! o3 ], h/ G3 x1 P9 h/ U. e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ y2 J6 j' T3 K2 i0 b8 e q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 Y1 E* J6 }$ R. {( v6 |3 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) d- |2 E3 O: S ?% t% N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; z+ R! |5 A: w5 B( O. ~4 J8 }3 q" z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
