世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& @! ~! }# o3 {8 `) P( r- S& I 习惯一：一生之计在于晨; G& n* ~& [ b! b. | O# T
你需要：
1 m9 ?, d3 A4 s0 h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ Z) x( Z" }% t( L& S& K; W! V
2、用手背托住两个下颌。
! V3 D' m/ D4 _, | A5 X$ g* q0 g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 W% E; ?) Y& I% g+ \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 I0 l3 L/ ?; k! T/ Y# N. h$ u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" j3 o0 [2 Z0 _, u4 T2 k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" U5 p. D) Z: [# C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 D/ X5 i/ H- M8 F" [
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; [$ K9 k& n+ J- m$ l. k# ~ U; X/ L2 a: g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& E3 j9 l* d1 s* q; q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 u, i$ G# X1 y9 l+ Z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 W7 k( b- e' l6 A4 S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* @3 `# E! Z' F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ ~- t& q* b9 x5 s* o0 i3 i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ q9 a5 C. U: Q1 G S+ J8 S5 W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
F1 L9 ~- L- Q- {) N2 I+ A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- i7 R0 n: F; `2 l$ Z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣2 n* q/ y! L( h" a& q
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专家建议：
3 W( F1 J* X3 `" M6 B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
F0 H% @. J! V7 D/ s. w. Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 w* X3 F h4 u6 V1 [" z) _+ Z' E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 L; H8 W$ P" }$ Z1 \4 i( }3 }% V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 g) k4 u. J; \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
