|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。' R6 C4 O! U0 @( i: p
* q' |) H3 V5 [4 `9 m 1.甜食。
q2 M: b- n7 `4 H
+ [# u" G8 h' y 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.8 Q6 R9 h/ n/ @% M% H6 w ]# a+ Y
" ?; O. \8 `( v; T2.水果。
7 }4 y0 o4 X" T) q6 O U1 a3 ^5 J5 H9 f+ T0 A8 ]% T
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。/ e2 B& E% R4 F K( U, {
/ ^3 u' u, [% s% @3 `% z
v' p7 T& F: O, M" e3.吃饭狼吞虎咽。
( t( O& u5 w; {- M9 P# h
9 H: r2 X/ c" ^+ h: Z 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 " _; w' M/ \% e/ G/ [$ \; R/ I. K
3 [0 X9 O8 g7 }' x" } s+ f
0 O; u+ ^ t: q# ^ o
4.习惯性减肥。' N5 d) i+ N( a' i/ F
7 z# o+ A: \ N$ M 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 9 T4 r3 u0 C$ P9 f0 p8 |& p
( E& \8 V3 [4 K! {) p: C
m; Z1 D) L, Q" l& O7 C 5.可怕的生理周期。5 l0 V4 {7 ?$ K! `
. t7 v' m. f P, a 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- ?" w1 P+ L& M$ n0 l5 z
" H7 S6 ~& T1 j
! r, ]9 k+ ~1 I( l N
6.烦恼。
. Q/ _% z( Q, C9 T5 B! A
3 b- u, j7 U/ X 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ @# }0 i; U* v( X* R. Z# L; `7 Y4 ~$ r# l5 d+ i. {: `$ q
4 ^* q6 e" v7 P
7.宵夜。1 a/ Y6 ]* [. }, R
5 g" b3 x/ T9 k) _2 e4 g r7 w 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
7 B; q8 j2 Q3 N+ D9 G8 u }' i3 B% m% A, U& \' `" ~. r" g
8.运动不足。3 B: _: m; y9 M$ P. }7 w% @
) E8 f$ | W; V* N9 F3 {
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& t8 r& k Q1 W# e$ g/ P4 C' l6 u7 s0 A- }* u9 _
. \9 `( J1 _% P& i9 v3 r8 Y 9.零食。
) F& N9 {5 j! Q
7 F# U7 y: Z9 E6 u# F$ k 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量, y$ w+ c/ `/ e; h. H& R6 L
+ W2 [6 O' E4 H2 I) P# {
9 M# z. X! f4 z+ f1 `5 u8 c0 W10.季节。
' x; \; f& z3 c* [1 Y
1 n& N* M" a9 q' K0 ~5 g+ O 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊