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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % c+ `0 \- o8 G, c& ^

4 t0 E1 \3 f  A9 }9 X; O; q2 Y4 k" Q# E5 n偶然看到的,和大家分享下
9 i( H  M9 P" n+ O8 s2 t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* c* B6 a! e2 w1 H
1.梳头:
! _! p1 i( Z* L- L  $ H' G7 x! ~; l/ \6 @# n
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! D% D4 }) M4 n9 i4 A/ `2.鸣鼓:/ u" a+ Y" t5 Z8 @% _- `* e2 u  P0 x
  9 s1 c! `* ~+ B; v# b
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" M. |# P! F9 j
3.揉眼:

6 s% u# d  k( i) ~, }
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- g* V& ]  |& W  ]) U  _+ N* |4.捏鼻:1 p% T0 G, K, E5 n  l
  ) s- U  v4 P6 ]5 N# a# k* r
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& G  f- G1 X, ^) h' @. q5.叩齿:
5 H4 U& L% k" o+ ^- g2 H* ~* l  2 T* s% h+ t  m4 u
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: v3 U- N, q' Q+ [0 Z& p
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
% E/ i  L+ Q+ F% s  I3 X7.转颈、耸肩:

! t% o) j# B  `' t
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 B7 {; L  E5 p% M" J" S) r9 S8.干擦:

0 g. `3 {+ F6 X) a- r& e( e0 W
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& q# X. i: z  V, ?/ k! A- T; W$ i9.拍肩:

3 Y7 h) t2 c0 w0 J
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& y# P) A/ q6 s: _: k10.转腰:

( e) b* W4 _' h
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ v' r0 l2 R$ f* U8 Y  @! M
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
+ y6 X1 Z7 G  C. C& ^" t) e6 r12.踩脚尖:
! F, ~: J- C) y$ c+ K  
: x. b* \8 m5 `, C/ ^6 j  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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