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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % c+ `0 \- o8 G, c& ^
4 t0 E1 \3 f A9 }9 X; O; q2 Y4 k" Q# E5 n偶然看到的，和大家分享下
9 i( H M9 P" n+ O8 s2 t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* c* B6 a! e2 w1 H
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
! D% D4 }) M4 n9 i4 A/ `2.鸣鼓：/ u" a+ Y" t5 Z8 @% _- `* e2 u P0 x
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。" M. |# P! F9 j
3.揉眼：6 s% u# d k( i) ~, }
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- g* V& ] |& W ]) U _+ N* |4.捏鼻：1 p% T0 G, K, E5 n l
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& G f- G1 X, ^) h' @. q5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。: v3 U- N, q' Q+ [0 Z& p
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
% E/ i L+ Q+ F% s I3 X7.转颈、耸肩：! t% o) j# B `' t
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 B7 {; L E5 p% M" J" S) r9 S8.干擦：0 g. `3 {+ F6 X) a- r& e( e0 W
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
& q# X. i: z V, ?/ k! A- T; W$ i9.拍肩：3 Y7 h) t2 c0 w0 J
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
& y# P) A/ q6 s: _: k10.转腰：( e) b* W4 _' h
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。$ v' r0 l2 R$ f* U8 Y @! M
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
+ y6 X1 Z7 G C. C& ^" t) e6 r12.踩脚尖：
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: x. b* \8 m5 `, C/ ^6 j 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯