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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
3 R. |7 T/ Z# A" w$ F6 S4 C- d3 m' l) R) U# F* `
偶然看到的,和大家分享下" Y4 l9 z/ D4 E$ D# X9 \& U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% c* t2 r! f/ Z  f) V/ `; y1 w0 e1.梳头:8 p3 M, r0 R3 ^
  
* A1 _7 @( D* K3 G6 ~  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
7 |$ x8 ^" w3 s2.鸣鼓:
$ D. C8 p6 Q* U7 s6 M  
8 [/ P. u  s9 r2 }7 ]" k  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。* L, @7 N$ _/ G, f( F
3.揉眼:


& [) h2 M& E" M! j
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% F& Q% u) T! v" o5 ^$ V, P% j
4.捏鼻:2 h' }4 Y. ^# p, g7 n/ b4 I$ l
  ! r* s* V+ q6 O' H! k, z5 {
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# r9 U/ s: h3 ^  Z5 r9 e) L5.叩齿:
/ F7 g, z; R/ J  
6 F. \' s" C3 R& n/ w  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, a2 z+ h5 q6 a0 I( p0 A% j
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 z4 m! C1 K7 D' L5 F5 U7.转颈、耸肩:


* i3 s! y0 T  Z; a% p  I
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ y7 x. ^8 v" ]* ~8.干擦:

5 x! L5 |- q, `6 i, X
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 n3 @7 v* \# Z8 _' X- k: Q8 K
9.拍肩:

" I: x, x: {0 d3 G$ M
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ M. U; h  Q- w3 g2 G- c: N5 h' E10.转腰:


# w4 M, ]9 Z) R+ W+ f
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ s$ [; L2 f) h/ ^8 ]0 z: [11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ k5 |# I+ o+ P6 H6 m# N) K8 W
12.踩脚尖:
* E* h2 e: ]( G& _/ s1 `5 K0 H  4 c0 U/ S' X+ C9 ~  V' b
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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