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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; E+ C* d% U' {' e" S

2 O9 o- ?- f$ w* g$ [; i. D偶然看到的,和大家分享下" G9 q2 R8 g6 t6 |# o* _
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: n" g9 k4 V& l
1.梳头:: r* K9 i6 o0 O* V  {
  - Q9 K: j. ?4 n/ D8 P/ B& T. {4 q
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- d# B, _8 U6 A7 F( K' o( ~6 |" k
2.鸣鼓:1 s/ K/ o' ~; F" ]- I: s9 @
  
) N0 @8 S: {" o  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& d* W3 k$ t4 N, B8 N5 ]/ P
3.揉眼:

4 O( a; c$ B1 x9 y% K2 r9 t/ C
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 t% R3 S2 A1 q7 @" V1 g4.捏鼻:% D3 ?  {0 {2 R$ q# r
  
) j1 N( g, N; ~) q, ^2 s  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 s+ M6 Q0 A' r7 ?5.叩齿:
- f4 f' ]) O  }- B. S- `6 [  
8 K5 B1 a# L) r) Y3 i& P$ [/ T  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% u9 D4 z  s, H6 e+ K, V: U
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 N6 |/ g9 R& p& ~# P+ L
7.转颈、耸肩:

& I2 J& G! J8 @7 T* Y7 E) `
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 \: ^) H& Z5 B% K; c7 M2 L5 g* i8.干擦:

1 {$ ?8 k2 C+ f: v* L
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 e. r$ \+ H& g& n4 Y: g8 V% }
9.拍肩:


8 F6 M2 T* v# m& H& y
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# a; T! {) E3 R* c1 U$ ~
10.转腰:


: S/ a/ B- o! l
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ i: x& h( x/ Y* _/ i5 m: |9 ?( p11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 X$ Q$ J2 I! ?7 f. y' u9 K9 q12.踩脚尖:8 R7 G2 |. B4 T5 t
  
. o* y) M; I& e# ]. k  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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