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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
2 `5 I, E: s; T4 z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; j" t- N- l" y. Y" Z+ @( n O1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
! A( Q4 ~6 T1 C! b0 `( E0 o _2.鸣鼓：+ h# X! k6 \3 }8 w+ P& @
- M+ u% _0 j) ?% Y: d+ {+ d 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
" I7 {3 C/ ]3 N& k3.揉眼：. t3 V$ h" g; D& `+ ?' w
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。) j: [& v) R7 ~! G" I8 G
4.捏鼻：4 m/ I! @# D) ?8 ~) h
% R/ J, B; |! u P; I1 _ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 y4 d+ q2 R. l, r* \0 |* A
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。- K/ ]0 x, @$ L1 |2 W2 f+ q. l( z
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
( z% O) M& M; C# S; q# L- X0 x7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 W# X, z% h$ I: V: D/ c" p
8.干擦：, Q0 ]' X% y! j) S
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。! V3 e2 [ k( Y; I
9.拍肩：9 o2 U# y9 g6 r7 S, `- Q6 s( ^' f$ Q
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 o3 c$ W: r3 C- [9 E
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
1 L% {3 w/ r$ \9 j$ Z5 A1 G: l11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。; X2 j$ S7 I2 W6 w5 } b1 u
12.踩脚尖：. I2 a5 ?- O6 V+ N1 f
4 U7 Y* F$ K5 `9 g! ~$ H p* D 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯