八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
4 A8 M, p# G6 D4 q1、叶酸　400微克／日) p- k$ P' F; A0 @; O+ ~
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' R+ }1 Z7 E0 E1 E4 G( E
2、维他命B6　1.5毫克／日' _; \  }. ~; R, i1 s6 o6 v
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆+ {# W7 R3 N# [) V/ i- T
3、维他命C　75毫克／日  o+ P7 \) W: p- K! C
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  r& K2 U. @) z9 D# x: K
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ V& p, n" m* ~' p. r/ V最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- z3 c/ x6 x4 I& a, F: j5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- `$ I9 V" r1 K) t# Q8 I: e; h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 u4 k/ f& G, u& _0 P  l) \6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# X! o& e8 `+ g, Q7、镁　320毫克／日
% @) j! M5 u$ d3 v( p, ~最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子6 X& `$ f9 q* |% W' f% m
8、锌　12毫克／日
1 e- u' C/ O3 h* s5 T- a4 B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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