八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* S, T# ?5 b4 D+ H, Q' t) }0 f# Z% O1、叶酸　400微克／日
2 E7 K$ [9 @1 u8 c6 S9 a4 V. p" [1 ~最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 }$ a8 D. d$ x+ F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 ?( T" c* Q- m1 w5 x$ J& V最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 l8 y) K/ ?1 S2 J/ W5 l3 o, \最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
- s1 g, `: A  K! ~& y9 v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 Q. p8 x3 _5 A5 t: D8、锌　12毫克／日
$ i9 k. F- z! Z' Y9 i2 l, d6 l最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}