八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ) g" s6 x' m4 M
1、叶酸　400微克／日
9 S- O" q6 Q5 [6 n最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ w5 ~: l8 Y. }) A
2、维他命B6　1.5毫克／日
5 [) T8 l7 Z3 B; Y  h最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  E) l5 s. }' ~9 |! |9 y2 s/ q2 C3、维他命C　75毫克／日2 Y7 J7 H  Z- G( U+ n
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% H9 W/ V( g5 t. t4 W# B7 h2 m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 |- o+ ~) Z7 R. J% b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" j1 Y9 T' _+ _! N; T
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 ~7 w+ N- A) v" P* t. m6 e最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# k5 J( {3 H+ s& e2 ?/ @+ H6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, n1 U/ m% H. v* y- P( U
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎7 l0 s6 i3 j8 Y) ?8 R- j
7、镁　320毫克／日
: q- v1 H3 _& o% p' @7 h9 z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子( m# N6 [/ ?0 a
8、锌　12毫克／日
$ e* |1 V) Z+ x* j  j* }* G( N最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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