八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! N4 ^7 a4 t& m1 i1、叶酸　400微克／日
1 h& [2 y- ^# S" d最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
: z2 k- S5 W7 i; n9 |最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
3 w7 a2 K# W' [7 M. ?' |: x# b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* U1 Z, j8 m! A, Y; |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 U% M: E1 i+ ]. i% q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. h7 ^6 ~" Q& d& }4 J  M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
  e  {- q2 J; ~, E9 d$ B最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; x, j2 w/ z$ O) U$ H0 ~+ a4 F8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}