八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
+ C/ A+ J& p0 I" r9 y& d最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ ?8 F, L6 k. _& W+ |2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
1 o) q$ m7 A4 q$ j* U4 R  U最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* }+ R1 r4 S/ ]- i4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. Z3 `$ P: _* n, v最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% W  t7 H8 A. X( o: J$ j  }5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" R& F) F3 J  D% ^! ?/ m最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ [" J7 d, X. A+ C+ i' U1 e最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
, n  ?, t' s7 f: v' c最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- Z7 s. _; Q# [  j$ D) g8、锌　12毫克／日
0 `1 b; v* ]: I8 U( ~; G6 O最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}