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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; k, ~& G5 k+ P, X9 e
, I$ K! f; J( f
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! ?8 |0 A$ _; H2 |
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 M: f. T1 h0 O+ a# `% M  a
* ]) S/ v) Q: ^% ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% {# k! Q. e4 b/ u2 d7 a/ ~' h
& r/ J/ S7 t( K& e$ G0 L
    晚餐包括:7 y; _& B6 f& v. s) ?
; t& W1 o0 K7 T
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 U; o2 x3 n* ?$ S

+ L  ^( Y5 @# [    晚餐应杜绝
% I2 x/ Q: _" i7 o
  D2 [1 R4 K0 Y2 @5 m7 S  F1 q    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ q/ z  c4 T' H5 t) C0 {  t
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    二、给足充沛的水分5 S0 {9 a1 S, @/ B9 }
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* \8 {) v1 A2 N6 B4 f    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' T5 m) B- a" |% k6 y% C# A
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    三、喧嚣中的“镇静”( P1 X, M1 h4 g, q7 @

& v/ y: R+ y' u8 T5 c; t    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 `# [: [4 M( }
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    四、熬夜人士护胃有法7 n, q9 D+ B; H! `8 Q: j$ u
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ i/ _* ~; o% t  E6 C

( Z7 ^" b) f( U& }) y    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉; `% ~+ I3 b6 ~! {# M% Z0 v& B

) n* c4 s) W' n$ }    制法:煲汤饮用
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5 H( D, H2 s, ^$ V' ^7 \# V! \$ Z8 ~    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水, [# H. N1 y6 i% A! i$ w

0 F. x% m; c' p0 A/ g    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水' v# M& V9 r4 x" ~/ W! [
# t% ?9 Y- G$ Y  j
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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5 b. G% `) b9 {% H5 Z. x    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用- o% U; z4 t! T  G
4 _4 `1 G0 {& n+ k" y4 E" y
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 k; {/ r" C5 _& \% X7 M6 L* r% L; ?
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
( ~/ F( Y5 @# Y" }
( U" I0 i0 A! v: B2 C+ W$ }; {    制法:材料共煲汤
0 s6 V" k0 q9 T# d: o) \& p; M4 _  }
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, }/ f8 n: ?! C  |4 M4 z
9 c! a: D! ?) i2 t% ~) ^
    五、熬夜过程中的注意事项" C9 @$ u& Q. F( J6 s
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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# M' u) g' `1 K; s# \4 {4 w* N3 |    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  u' d9 l$ B- a3 A6 C) I  v
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施! H1 X' N$ ], j0 F
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 c( B* @1 M! H) _& N

7 e* Z- @9 _" w4 S% _* C    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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1 f# T* B+ O. M. }    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: h7 z3 ]! N2 B) [$ _
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!! d7 }& \* B. I. n: T; P7 g
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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