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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 D. \4 b, D. m' g" y
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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% g$ p4 X! Y$ `( A 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ R# T# w) r# L# s
5 \ R, W5 K Y. y 二、给足充沛的水分: T7 h* i4 Q) H2 b4 s6 b- w
; C, S/ p/ k. }# G9 L 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% j/ C* W2 G4 H7 \
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 ]3 q3 o+ O( Q% ?' J
( @( o9 y) q! z& @' l3 z: y 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 Y7 z- a" b; Y5 h. p: m1 s6 z
7 j/ B* \8 u& g% x: W8 B1 i 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" R, l% V7 [7 H6 s! I2 j6 R n
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食疗方一:生地瘦肉汤8 f: g6 U" S- m3 F* H/ j; O, L: a
3 j) e; [# f6 t) i; [$ O 材料:生地15g、瘦肉
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3 O' i3 K+ u. S# V0 ] 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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. P- Q/ f2 \/ G% G0 \" A 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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0 K8 k4 W, o7 [. y* z, C 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) A+ A: S+ y( g6 J+ c: Z8 K; O- P
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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( y, M0 I5 k& S' M9 _+ B i6 ?! F 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤0 P- W3 q; s, e$ F+ }6 Z
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材料:土茯苓30g、芡实5 h7 k2 v# n7 ], U
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制法:煲汤饮用% {8 `# e' Z' N$ ]2 w% Q
* {( E$ p5 q2 Z; s, Q6 F 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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9 s+ N5 x% j/ i0 U# C* r6 T 食疗方四:玉竹汤 g- j0 Z1 G: ~- m* Y
1 q# D/ J4 R, s7 l, u. E 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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; i4 G/ I1 M6 n 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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, S; o3 d) ~& q7 r$ i! v3 T 五、熬夜过程中的注意事项
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7 Q3 ` I- S. N2 ]1 h 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, |1 h* @. t+ y* M5 l
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。- T! m7 J; C `2 g
. s6 ?5 g3 F: r. d5 B6 y% G# [ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" n% z7 f" X9 f( W0 ]+ a1 ~9 M
& \* ^- C" `" a% R8 e* ? 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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7 \) F1 F0 C9 E9 H: I" e" G 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2 @6 L- b9 ? A* ^ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, n& A0 u, ?+ l3 h% f0 K' t
" d! M v( ]8 _! F 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* \. L$ o5 `6 M$ `. Q$ ? 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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! @: t5 V& |) B1 ^$ q6 s 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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