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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜5 x3 b1 l7 T/ a
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 a* S) m+ N" W$ ?0 o5 r
7 t+ K. g2 @( N; n' S- y" |
  白萝卜, `- m% j' z. k& ?
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。" c( b, ]0 E; K: @
5 _% v7 ?* Z; k$ I9 h3 J& h& J
  韭菜
7 N4 c8 m& U8 Z& |) E1 f& }8 s, {  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。5 _' E0 S9 T/ M7 ?7 B1 A, z
3 G2 Z0 C6 ~. n8 z# I5 L
  西红柿
4 f% P/ q$ b( N" l( t: l* R) L  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
/ w8 Q' A# o# U2 h" O0 F1 l
# |* k* E7 }- ~  椰菜
" a: e7 K2 _3 k& [- l  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。5 @8 i2 R9 p, e

8 k) j5 L! Q* ~# X# q  芦笋. y- |  S2 N6 K8 D5 `$ g6 x) g- t
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
' l( M$ a* V% ]2 Q. Y+ b; S
( }4 f  y+ C1 W  冬瓜
* q) S' ?4 k3 T  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
' U8 e. x! L7 x3 G( ~# y) L9 r! o7 E3 c$ d
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, \& d; A6 B( e- o- h$ |& ]0 T& u$ [2 e
  竹笋+ |8 L  u2 b# i$ C8 Q/ M
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。& Q. _' C( H0 P8 ?
; [% l8 \/ z+ S; m1 m8 e6 m
  茄子* s, ~+ @* j  Q0 M! Y8 Y5 N" N
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 ^7 l/ p3 x6 P+ ~

7 e( d9 J- L3 a! i5 f" _  扁豆% y- @; N) b8 s+ Z
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
5 p3 _6 M1 i  i. _( `
" k" j% n+ a0 K$ q# p( J: ^  芹菜
4 _" j+ A5 X* u* @2 u6 B. L+ u" }  k% O  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。4 @' }9 X! X& Q0 i

8 w  r2 z/ T( T3 I5 I  绿豆芽0 ~0 j# e3 s/ Z6 Z0 n& `/ q) K
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
0 [  m6 L/ b0 Y8 u4 g3 X% `8 K
( Q, r8 U) h, h- A0 G6 G  紫菜
+ S: V' J- t' q7 F  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  W( i. o* p6 G- o8 @% j
$ t  b/ F: J/ K2 Z# j! i& a6 t
  菠菜
7 t- b: X7 Z- ]9 S: Q8 p) b. d) z  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' a+ s- L9 G( ^. A. g' [+ D( P. t& Z9 l& ?7 v) C  y0 y
  西芹# z/ R' J" J& y$ b5 G# A# P, {
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
7 S  [. K4 f3 W, f( c
* }4 h. Y6 R( c4 ^2 L  白菜$ B1 n* j2 V! U- P) Y& u0 J3 ]
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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