能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
+ k1 q4 C' |6 Z3 K# F; p　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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; M5 e/ l4 Y& F- G# e　　白萝卜" E. d" ?5 |/ q" U) D  O
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。6 N2 f3 p1 U: S: ~6 `

0 ~( m) q, Q' t( X4 [' E) Y2 `　　韭菜
7 t( B* X2 Z$ L! m( C: f0 B' b. N　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- B* h' M, X4 p
* r4 _4 W# Z+ m" j, U0 }& [8 a- u; c
　　西红柿' X+ Q% ~# u' b
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 N' F; z' [# w% i! R) u. A5 H* y( ~- \$ E. R. Y) \0 l4 `
　　椰菜' V! m. N" J9 {( u7 b
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" k0 h  y* l3 g; z
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　　芦笋2 Z( {. u1 @- L- Y3 T; R
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
7 m4 p. ]+ _% k5 |- [　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。( ^( c# F$ e% Y3 }0 q

) I8 u9 q" O( _% }7 }% G% N. M4 s　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋- X" D! K0 y# @* s# P
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子0 F% g# s5 r$ R' e0 f% T
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
! ^1 a9 ~( F) V* [　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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& Q( [" A5 y$ I0 E& ^- p2 L; U6 m0 X　　芹菜
' E+ h. h. f2 `+ X/ l! S* |+ I　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。; _& F$ F1 h/ C

1 O$ x6 C% y/ Q7 \　　绿豆芽
  h9 y, a6 J) B- T. r( @/ d7 V! o　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% H# X9 \' Y2 e7 |: l

3 W  z) Y1 M9 Y; h, H4 ^% N1 V　　紫菜7 ~) O1 F. K1 R# @; M
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* `6 k( U9 R8 D7 h  T5 J5 N
" K1 e5 v( C% H2 I% v5 V; U　　菠菜
2 W) ?- B0 ^8 }　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  O* P- ~. u- m/ P( Z6 N$ U
* V% w% z. E6 U& A/ u) Y4 I
　　西芹) |2 J% ^* Q* H9 }
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# c* U  u1 [& ~

: ~3 J. D  T9 d+ G' [! _. A7 K　　白菜
$ _+ X- R1 z6 S$ I; t5 t( _0 y8 s　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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