能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( o& S% X4 e  l9 j, G! [
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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( M) Q3 v) B0 x- W$ O　　白萝卜$ v' [! N9 Z8 Q1 u" j
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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# v8 n) ~7 }$ i　　韭菜& @' x% L) k7 A" `* \
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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2 H  \2 S! ?  }$ F& i　　西红柿) N! g  [, l( m% ^8 ]
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: h" C: N. {7 r; B/ |
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　　椰菜
! I. `# b7 Z* O* l$ |, }, s　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ ^8 S. `6 i& H% Z( N5 c

/ |  O! F1 K/ O5 E% l　　芦笋
2 g" T9 z- x' v9 V$ {3 C' p　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。  n) }4 t6 A5 _$ i7 A/ E
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　　冬瓜
: r1 J! _* Z$ v: W　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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! s8 d! U4 Y* |　　竹笋
: f% J& \, ]% l* a8 j# j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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7 ~/ P- j+ k4 q. a" ^+ K　　茄子, ]+ N3 z# }" C
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 ^' n5 k9 M1 O- t- S# x7 i

  e! N/ O% t/ P　　扁豆7 T! k+ V  M8 H: l! a
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
8 t  M' Q, Q) a$ ~1 ]　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
9 j; y$ Y8 I+ y4 i# ~　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 @/ B9 ~, Y2 H/ d  k8 X
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　　紫菜* S+ U2 Q: M! [* r5 Z; s7 \: e
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; d2 \' G4 H5 k. x8 }

9 @4 h' L! K6 H　　菠菜
5 @& ?, G6 x" `: ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 v3 f, v/ A9 P8 M; w1 N

/ y* h# m" f/ k3 F4 N　　西芹
  S3 A0 \. u2 I( ^+ v　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ j/ P. ]9 [  d( v( Q
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　　白菜- C6 Q1 J! z" p1 ]9 t. R- B- c
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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