能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ z* T0 k$ m) U( c4 ?3 B; K
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 @  b! D* r0 X# ~
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　　白萝卜& t1 b. U3 t- x# S; S, M0 T
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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4 b/ V4 P3 w- \% ]$ o　　韭菜, K: h7 g- V' x- a$ c0 ?
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿& r" m* W) X# h  j( z$ g
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 D# k7 F( U" V& H1 L
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　　椰菜) _& `% ~* x# y; ]% h' Z
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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" f. M1 w/ T# M2 E: ^7 B　　芦笋
+ a% L) H1 \! c8 C/ O* _* \6 n! F　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! f; V0 ~  l2 _" e. c- D- o

4 x  x$ Y9 D8 |# ^　　冬瓜. W! f2 Q# l# _. y" d9 Z% l
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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- x! m: J/ L/ L  f$ m/ V　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* ]) a+ n/ I8 E$ {. P* C3 c" a
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　　竹笋
9 {% x# I- R* i) `8 a& R　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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. J7 ?+ y$ ^  L7 \  h3 J* @　　茄子
# d- u# T5 N7 V8 O8 h　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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3 }- D# S6 h5 W% F3 h　　扁豆% F: A( a8 K6 a# q) |4 _
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 l0 I. |; X1 S) F# ^) n
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　　芹菜2 O5 Q1 l6 f4 d; H6 r& p; y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽% v! D& }0 G. X
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。  y2 C0 O  ~- g7 N

: t5 ~4 U6 F& ~$ S1 u' w- B. [7 y　　紫菜/ R2 H4 _7 X+ M2 Y6 L) W' y( A
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: \, w- s+ h& L! F: |9 H
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　　菠菜5 M1 N  p+ ^2 k+ _
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  M9 g8 K1 V# J' [+ q

! {" [* ^9 X6 P9 D! K, z4 s　　西芹
: m. g9 l' T" z/ Y0 }　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. ~5 v% R8 r9 @0 U/ G/ p3 }& |

9 c2 Y' {7 f0 w. U* k　　白菜' m9 u6 b, g9 C; Z, F, J1 o' s; k8 H
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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