女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
! t7 w3 [0 ^) r0 f( f
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

; r3 w8 b4 f% g; F0 M" w大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
) v7 K( c! M# l& m
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
8 X. u  ]. ^! h8 q- F' u1 G) U, K
% e# \6 U8 O3 n' O, m* `" Q% `功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

1 j  a7 k  f+ g; W6 G2 n2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

3 w) _' k! v) L功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

* n6 V/ Z6 ~6 t! i1 ]9 j2 Q* p1 ?# Z小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

8 Q: l9 `0 `: @, j# \. ^功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

6 `/ p' M" b; E: ~! y( _3 [) E( I小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
/ I/ X( T% y5 h4 f% {7 W
' d# H# N# B% m( g! I+ `4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

7 W' Y' ~* {+ F8 D/ L$ z* H4 v功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
' N2 E) W$ [* g' I; ]8 E. w
3 N# T  l5 Y/ O4 t# {5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
) l- w/ f7 P! M/ t+ X
/ |# s) A% y% L5 Q6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
# x% Y7 _0 Z: c, n+ j7 L
. r- Y9 {1 C7 W, M; `7 B2 S
8 O8 N  M/ g/ J5 \2 P) y7 r7 N
" _. n% S+ s2 b  g& M4 A5 u
, b, s. ^8 o9 M3 U+ c0 y8 {
: N/ @# y9 k' X0 X0 J6 N4 L

1 d+ K, p9 l4 R, B7 Y" A6 P, n& b

8 i* x% m6 N( D$ O& B* h% q- |6 X& q2 H

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽