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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 y+ n2 x7 V* @9 z6 z
! L7 ]7 V- _' {4 e) K2 p
  饮料  - v# d, p" q0 s5 w: X" p
    7 t* o' U- L% ~- }. _6 O
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 % F7 ^- T" q& l/ W& I" @" i! {( y
" p7 ]) u5 I1 |2 \- W
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。* Y  f( Q( e( H  B$ I; }* P
: B! ?/ |/ F% U1 Q9 i' X1 x) N$ s
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。) K: m% f/ {! n  }1 ?
& Z6 L+ O$ U. p* s
  蔬菜
) J3 K+ d1 D, ]+ n+ L! T- A  x+ k  
6 B# Z  j* _8 Y+ q    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
; B5 \8 l$ T& s; e0 X9 I# M
% `# F7 N- Z) k; n7 X6 |& m  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。# |) X& s* f- ]7 y& C

6 t& Z4 b" M: i! ~8 P+ \1 z  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
! g. @9 H7 Z6 N- e3 S6 b8 j8 b  u5 T+ N
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
* B: G' _- @  g; \
+ f, S  a* [: y; J6 [5 u1 K' o, e  水果
  C9 i3 K+ S% ~) q, g6 `  
  @7 C" q$ ^4 Y: Y1 K    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
1 j$ e* s9 M8 L' H& Y3 L$ K7 |9 L( A9 a. U+ i
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7 P9 \. c2 T# }, X1 B# O6 \4 M. Q, Y1 p% }$ B* L
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 Z( [( e. I# u( M0 m6 I, [

% a$ w6 O6 O% x+ f  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' M# A9 _# [8 ?8 Y  O1 g( o- O/ v' P1 X, u+ ?& n. _$ P
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。; }6 H$ ~+ \* ~: W) c
* f0 H) i! V# ]
  蛋、肉制品- g6 ^8 C- Z! |7 J1 h
  , l. Q- V' R2 |9 ?2 m" f7 M
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
, v: Z# |- V9 v3 a( Y3 y5 D8 U3 c8 z3 y! l: h/ F8 h9 }7 B
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。/ B1 c( Y3 U6 `, N/ _* ^! e

# P/ m" l3 J& \0 b: Y9 G  谷物. {- B1 ~, L* A) j# B. _# D
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 Q2 a, p/ C! T" d5 K

2 {6 C% `- H0 y/ J$ S7 s3 t  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。, x. N. i+ B' o8 H9 S' i$ P
* a2 l3 h" x2 i) u9 K  s" p
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。5 o! o- o1 z- t% O

2 e3 L$ v' n( e/ C& `  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他7 w3 K/ T- A( `4 M# |: u5 Z! B
  
3 a, ^2 W; @1 K, }    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。+ m4 L/ T1 E8 U/ e# Z" U- C

7 a. f9 g" `; [4 P# s3 J6 V  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。2 J4 n  ]3 O- D: S  @4 ]! D5 t
- I: ?8 Y( F! b5 D
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。  U. U) i2 R. F$ h1 T% M. a

( `- z& l9 S5 E7 ~, h  贴士:加快燃脂6要诀; @1 i1 V$ E& m
   4 j  ~2 `, t4 S2 O
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。! N. {; A. c- H0 P4 @

; s' g" J8 w* `' l- m5 a9 M0 P  X& S  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。& o, |" C( [2 D9 q6 w# U

  m3 D9 G0 m* l- Q8 ?+ A7 `* w  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
7 E- ^8 Z' H1 L, M
+ F9 c! w: t1 W/ q) D- d; x; J  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}# }0 E! x0 T2 `. C1 M$ L4 F

5 r, S! m3 B: s& K. ?% P献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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