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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 $ M: `; Y4 d, t2 I$ {5 S
# E- v- h, Z+ [* n9 M j 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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5 T& e/ Q, Y$ {0 O9 V “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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6 f- c0 f3 g" V% K 辨明体质情况对症进补
3 f) P" b* O) t 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 m# s% F. ]! J0 A& X 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。/ D: l- t* n2 F/ M9 r) N
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气虚 & e6 ~% o* a4 D! p4 s. H
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
( J+ D+ H: [" o3 H k$ P 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
3 y- c" w% {6 F6 p0 W 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。! u$ d+ l6 ~* R e2 j y
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血虚
Z& L. h5 ~3 u; q 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。* z8 r7 e, s# B$ u
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
, o4 |* q, k1 S+ C* c: _ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& W% ]; I2 F) C& M
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阴虚 8 m5 [) a0 \# G0 H7 `
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
1 W& u/ L Y6 _; `2 o- a 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。: H# ~- w- e3 k. X4 E/ x$ L# O
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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+ j+ Q9 Z) ?- b D" u# ~ 阳虚
) N7 k5 E6 {1 g6 v& @- {- e 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
/ i; U3 ~- O* ^& P! @' d 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
$ J, p- l% _/ a% T' B7 ?3 G 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。0 i+ g0 p2 Z' E/ i [
: K" b, H5 B2 i+ k) f* m. h 进补须知 ) R+ a; N0 |0 F
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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- @) o* M% ^" g! b) u 妇女经期忌补 , V/ M! k! s0 o3 b
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 ' G6 R8 _2 ]: D
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。1 `1 b, R$ Z# f" |; N5 f
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