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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 $ M: `; Y4 d, t2 I$ {5 S

# E- v- h, Z+ [* n9 M  j      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
# y- a0 G' O8 T" A& M! P5 ]
5 T& e/ Q, Y$ {0 O9 V  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
  O8 [* b5 G% ]( W# a- g6 B3 e; {% V  
6 f- c0 f3 g" V% K  辨明体质情况对症进补  
3 f) P" b* O) t  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 m# s% F. ]! J0 A& X  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。/ D: l- t* n2 F/ M9 r) N
  # o% i2 _) \, Y& Y: Q* I/ t
  气虚  & e6 ~% o* a4 D! p4 s. H
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
( J+ D+ H: [" o3 H  k$ P  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
3 y- c" w% {6 F6 p0 W  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。! u$ d+ l6 ~* R  e2 j  y
  . ~3 m0 D5 H8 g+ z
  血虚  
  Z& L. h5 ~3 u; q       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。* z8 r7 e, s# B$ u
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
, o4 |* q, k1 S+ C* c: _  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& W% ]; I2 F) C& M
  4 @( S" y, w9 X8 ]& a1 c4 f
  阴虚  8 m5 [) a0 \# G0 H7 `
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
1 W& u/ L  Y6 _; `2 o- a  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。: H# ~- w- e3 k. X4 E/ x$ L# O
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
; V" p: i/ _8 r8 d/ z: {3 `+ y  
+ j+ Q9 Z) ?- b  D" u# ~  阳虚  
) N7 k5 E6 {1 g6 v& @- {- e       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
/ i; U3 ~- O* ^& P! @' d  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
$ J, p- l% _/ a% T' B7 ?3 G  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。0 i+ g0 p2 Z' E/ i  [
    
: K" b, H5 B2 i+ k) f* m. h  进补须知  ) R+ a; N0 |0 F
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
5 H! B- Z* u6 W# n# @  
- @) o* M% ^" g! b) u  妇女经期忌补  , V/ M! k! s0 o3 b
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
2 ]6 X& D  S  b% C  ! n" v1 ]& F1 y5 I. p
  女性进补 养血为主  ' G6 R8 _2 ]: D
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
1 `1 b, R$ Z# f" |; N5 f
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 $ |8 \! l, w% M; L( {  X! s( g

+ b9 c# w2 g! e) N# a推荐7款女性经典药膳   
; x3 e2 c# m" ]( h    1、玫瑰猪蹄   
" L5 o  I4 \. G* @& i7 H" w    功效:理气通经,活血化瘀。
7 p- d1 A6 u  c, b# @    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。2 T3 n* d7 [0 i# ]4 s6 z. U* v# D! ?& i
    2、归地烧羊肉    ( a- v: M7 v( I7 ~
    功效:益气补血,和血。# K' Z6 \5 o! @* }% f! S
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
( K  h! K8 T7 ~. j+ n- x- M" L' {    3、阿胶糯米粥   
+ ], q7 r$ I4 J, s    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
" P/ K+ w6 @) D7 J2 d4 Y* u5 e    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。$ m& w' P4 P8 ]. C8 |
    4、四物木耳汤   
. n: b# g$ E/ Y    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
4 a& A; p2 G2 @* t$ u9 J8 K    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
; N( N5 ]' [8 l    5、二黄鸡块   
% }7 Y) @' _' b2 Q! k) C    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
- Z4 d4 Z) o9 d) H: s1 A    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。2 ^/ d" E- N- G. j8 ~
    6、当归乌骨鸡    ) x1 _8 Z9 S: A; O2 Z0 d# b% [( v
    功效:滋补肝肾,养血调经。$ p3 @0 G6 L6 y- E
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
# D) B; l  r$ u    7、阿胶白肉汤    7 F  i3 S/ k) p
    功效:补血活血,滋阴润肺。
2 h! M4 x/ M0 D: P& R% }6 H- y5 x    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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