|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
8 i. f# Q |& Z+ K! b! w1 D. R) F8 r6 P9 k1 w
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
7 r1 \: j' C0 `8 q' h! L4 M贫血 : |/ d8 h" M2 Y1 p5 ?4 y5 K' D
补充高铁食物
' F1 u" s( a. S( i8 |& d' }1 p5 y因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。. [- B6 P% }8 J" Y/ E
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。3 a" }# B; N. P5 w2 z
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。8 ?6 r% y* e5 y( p9 j, \
经期不适
( `- y) e6 a4 ~$ @- j( f+ l4 Y4 u喝些加蜜热奶
. I1 }7 |9 B2 p$ R) o下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。# `0 Z) X: x9 K; G! E: c
痛经 / z0 E$ Q; m# c4 u" x; f: g B4 z+ y
吃点香蕉
% @0 @7 o8 K8 i7 u7 G! ?8 n香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
. Z9 j$ {7 S" o, F2 ?偏头痛
5 q* D% A4 q6 C" I多吃含镁食物% {+ _7 ?7 y; ?8 {! C
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
( N4 o' S) W% J' y* P抑郁
3 k. E' f% b$ c# q c5 E常吃鱼类
, M0 c+ |$ }+ M8 o: O6 l' Y由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。9 I9 }& z6 S& u4 V) M& d3 o
雌激素下降
" _4 B! w$ A# S摄取豆制品
7 I" J7 x% Y1 _. P9 L$ ^雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
9 x' ?: w+ V0 V2 F+ F' d1 n霉菌性阴道炎 2 @8 h1 X: p I( T9 O
多吃蒜类
# }, `+ J( M4 u- a, h/ [经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。4 o2 C3 n+ p/ e! P# o8 X
乳腺病
3 l4 M' D Q; \5 {: w多吃全麦食物和海带, r' e2 d7 j5 R1 m$ L
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
- i6 w; a+ A. I* d% b* `6 e! C海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 4 o8 t% c# e5 j( K* k
妇科肿瘤
- l7 t! v# Z, e" q4 n i( f多吃红皮蔬果& \- X5 T" k3 c) f
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。' x, P: r9 R' \, X+ w
卵巢癌
+ G) D9 z3 C) r5 K多吃高钙食物9 F0 n% H) [7 z# r6 t
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
& m' Q3 V) B/ U+ e+ a# x1 Z# [) x乳腺癌
N$ x$ y1 t/ e* v4 Y' f- k4 w常饮红酒
1 Z D! W1 A) A研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。, n3 r& w) Z7 `- n
宫颈癌 / b1 n T, }# X9 U5 p7 a2 x! k
摄取叶酸
" w5 B1 h, d1 I4 N5 q( y9 ]通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
& a' c$ N+ ?8 o" n特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。" n; L9 r% Z# w4 X* j7 n. d
1 \" j1 p7 F+ j2 p
* F2 f5 x4 Q: M4 E0 C
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
