|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
+ c, ?2 u- _! W4 ^1 T* R3 b立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
. }9 Q; K4 H* j! b; a6 q; g
0 p9 Q3 d1 D/ d$ n# X# }' W6 p3 Y怕冷的女孩看这里( C- G8 f1 V' h' K
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
g0 F O+ {& j- g3 Y h1 a7 `- i, ~& o B/ L
美颜秘籍：黄芪高粱粥
- E0 ]) A# i$ ^) w% X% d3 F( R! A! F) e5 @; U2 n
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。" r: |, r% G3 L# f
7 G7 T8 I6 T% ^
痛经的女孩看这里2 t: d9 H. N: P6 l# G- `
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
4 L5 e# M/ [# R" [$ o+ q! a% F4 Z% v1 x3 v
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥% ?8 j( Z L: R$ ]% R
( @ l, Z" b! G/ m
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
: S; F n! L$ f& p/ x- {+ Z
- d g- A" l" s: h( v0 m9 J0 k易感冒的女孩看这里2 ], y+ [6 z: h/ ?. J
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
+ q. f% z- g a
5 b3 G6 m6 F2 u1 T5 G美颜秘籍：薏米山药靓汤; y) v" F' w: T |" G3 E1 L3 L( n
- u4 I" C) _! |/ M- s( I! T薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。$ k% ^5 E- t% B1 a7 m5 P: T
. l U; u+ w0 i% v! O0 L7 O( T
怕热的女孩看这里
* U6 a, r9 @! s0 M" n( w身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
! j9 p; o5 ?9 G, N, Q2 R- C
& k z4 Q/ g! C; b+ ]美颜秘籍：荷叶乳鸽
1 |- p/ Y7 f, a7 F( i* W/ h8 ]+ h& G7 b u, O
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。+ V8 ^5 z2 \3 W% Z+ f; }
+ @8 o4 }8 v+ @" L6 W" |5 g长痘的女孩看这里
0 y1 T8 g# v+ \+ c1 k$ n8 s1 L身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
: j! g( R2 t6 |' W: h! P- X8 B$ Y$ q' h. O* S. I8 ~& H
美颜秘籍：茯苓红豆粥 U$ i4 o* c3 y* V
: B5 m- ^. h7 Y% n {1 Q要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。3 A# J' O$ r9 i! }5 l
5 u6 z0 q5 P- M( T7 {
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
5 v# W- h. V" F5 h' b* C) a
/ k) V( Q1 ] R$ t- x2 H8 c4 x$ cO型血
( j, z0 M! x2 F; V7 h7 ]0 e产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
/ l/ V$ t+ Y( d4 C; f9 J" A9 L/ ?7 G8 m/ X9 y. @7 I
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
: |2 ~/ j1 |2 M9 X* o; K y6 N4 T0 ^
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
% h1 r. d3 m2 b" Q5 l# R. ^# Z4 V6 ]1 Q+ } G$ J
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。; S2 r6 W" l7 Z( d4 r7 q5 s2 _
! T' V! S: T+ t; T* u- d# K
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。6 o3 a6 m* T5 |& V0 G' B
! R. H. u& S- D8 {5 \% Y3 d
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。" T, a" {! M+ H- r |. G
: B% ~8 j* _5 O, X2 q: {8 kA型血. ?6 z+ J ~& k* a' z% e, z3 Y; {
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。- q) m+ h& w4 i. \# s
2 R" |3 b4 m7 D' t9 _
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。9 s2 u" m" v- t/ p0 x' U
/ t0 q4 i; v, d' z# i! ?劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
) G8 w8 N0 H) J7 w; H2 n n
# K$ u( l# r5 e0 m健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
5 Y1 y: U: ?# c) W0 O; V; t% B# Z0 z: i! E) ~2 J+ p
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。9 w1 M/ r/ d. P; @! j3 Z: y* N2 ]! n: N
( e7 B/ W5 ~9 ?7 F7 p易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。0 i- h Q/ d; W1 J& r) v
" @; o- o7 I4 k( p- t+ s# Z* _% B5 D
B型血
; |1 ^! f7 S) e( w! P3 j) j这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
& D8 l2 {" b& T+ }
# l% n) p/ u! X& ^& m优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
9 M- Q( d5 h/ k( i9 c! `2 \/ `5 e8 ?2 u& R
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。8 {/ U5 ^/ g3 t) }8 H9 h
* l0 t0 z$ L' y$ j7 S Z/ i B2 o健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
' R N8 e- W+ w$ M
$ |) H" }2 z0 W# E0 v1 S1 B0 |限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。( r8 m$ U" c. N' [$ Y: t3 N4 `5 P1 ~
, L% d( f" M& S5 a易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
+ j- J$ N0 f+ B+ {' s0 j
$ F6 Y+ S$ ?5 M8 ^AB型, s; E* p+ ?& V
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
@ D# Z1 j; f6 Q/ m2 w+ E- y; m. Y6 z/ F) U: p
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
; T" W. q0 [+ f- f/ q' D+ U" p5 ]2 c9 w7 P/ b* Z: q5 M
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
+ X( P7 {9 y' ]& R% b5 A+ w3 [0 @3 }9 h% b- i: {, X$ l6 P! G
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。' F# L. c8 Z1 x- d' ]5 |
9 v: Q$ G7 G; G8 \! Q& k: j限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。/ i+ n4 b0 V$ ^( ~) e
1 l4 ?* C5 v: ?0 D) w
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。* F# ~$ W2 m; [! C ^ _' l% J7 a9 Z
0 ]' K. I* U; f6 Q' y* ^2 F2 z, \: i6 _+ w" G! x# i
: k9 D. y X2 o% o |1 j5 @
8 ]6 }6 z. d- ` s# b) e) {7 A9 ~. [8 I5 N( O
% O* P, z) t6 l y |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！