女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳

1 @& e. s9 N6 p# t1 n# [7 E月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

4 x# H4 o) u9 s. G9 B( y( L! V8 f温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
. z9 w, D' x. e! ?6 H% J# R2 M
' t* I% E. c2 Q# E: l4 q9 R  K, \
虾米粥：养颜又补肾
' c: t, U2 f8 E+ ^! H
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
0 H9 G# Z. }4 u$ m2 `( ]+ {
制作方法
- i3 W3 |' U, H5 g, v, a; B
0 e- Q4 f2 S9 B; O0 r. @1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
& \* s( ^3 K8 |) \' t
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

! V" \2 {8 F' y' U/ s4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

/ x2 k( f; x- ~$ y7 ?9 ~功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

9 U  v) \! s% d7 Y1 T% y
红豆芝麻粥

5 B. j, g; ~! j# @4 h8 P材料：红豆，黑芝麻，大米。
, H$ i9 u/ }; T' r
制作方法

7 O' r# A( t. t$ g- ~' h( z; W1 v1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

' t$ `/ [$ g0 u9 s# u2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

' i: j7 i2 g, D, k, j3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
& J& y' N9 D+ }; F! l
  g4 ]: F; a* b( ^0 p功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

- b, }% v; N; p$ t三、经后期补血养阴
9 {. D: a9 f% Q  Z+ j' {) h
; s, T; m5 I/ `" a月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
6 u& i9 e1 j2 W7 Z# `2 K

可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
& d1 u' `* `, ?7 [6 [; k
5 j7 f) v3 T9 ]+ e$ [% ?补血养阴汤
3 m3 J( j% Q7 K: [
- P  ?; }) V' h1 O, k# [材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

$ ^2 @2 x( c% F做法：6碗水加材料煲3小时。

功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
! v/ ?& i, {1 o( h" U8 ^  F9 h
: k% Y* J- m3 }; g. e: F. _四、经间期补血补肾阳

0 ]9 x8 `5 M0 U! k8 H9 G两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
& `- M7 t# d( @% M/ G2 p
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 O, f& h3 [* G$ y

  b; E$ I( ^3 Z- o
4 u$ K& n. e% m" x5 o- e) T- f1 O  b
# D" h* u9 m) y! |$ X% x
+ M! K. `1 _9 N& X9 T7 ~& A

( Z+ E( i! x2 ]
% o  X7 x; y2 l
) G* J0 y3 o% T. K) O5 J2 e

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
4 V1 E8 E' c' \; U

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！