女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
9 Y+ g1 p7 l5 B' y& w8 ~' q
4 v' R- V8 l$ S0 J一、经期前补肾阳
9 i& w/ e9 z# F& J& j
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

- P. j" F+ A$ E; q% h$ \温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


虾米粥：养颜又补肾

4 ~; z0 g; X& t+ L% v, {( Z原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

* Q9 U: g" b8 c  V! ]/ ]* N制作方法
& V  a$ ?& B# k7 ~& N
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

, f6 M8 ~7 J- n: c) D2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
' |7 ^, ^+ `) p6 r0 f1 N& a1 F
) ?; L( ^6 i( s, V# \5 a4 E3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
5 Y1 g: z3 c: G% r
9 @9 \6 @7 g) \/ P1 A- N. d4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
+ C" n/ z0 @$ u& e
# _6 F) R; g0 ^9 M4 I% b2 J( Q功效：补肾强肾，补钙壮骨。
1 l+ q7 V* u7 G: X# v3 H$ O
3 H; k6 ?# s! m  \9 g' D, y3 w& L二、月经期养阳气
$ y( H8 T, ^" \! A6 `. A: u! b. t
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
% P  z/ c, B3 t6 J1 |- S
4 ?& p" K( @. K+ t# m. G3 J
红豆芝麻粥

材料：红豆，黑芝麻，大米。
: P4 c' X3 E* F  W) r; ]6 F
制作方法
2 V6 `3 U# I; z
- U9 ^) T. a& H8 h1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
+ {: i4 E' H; a! i8 }# Y
3 O9 N1 d6 A7 F2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
$ B0 e; a. a3 C3 V* j
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴
8 L9 @, n4 K) R+ G/ u$ x
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

  V. U* }. d  x+ m3 X
: L0 }$ N4 r5 F* C0 f) A% C0 `可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
1 S8 @$ j* p+ ?3 x% h* t5 a: w) ?
补血养阴汤
4 e3 Z: Y$ ]# Q8 q
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小时。
* r: ^0 S; o7 L) }* ]
7 E# E3 `- r% ], A, n$ b9 s8 x功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
2 i) c: {- l3 |; v8 L+ j7 s
' a, m" D8 x7 b  [$ T: J四、经间期补血补肾阳
* F( ^* e& {$ \
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

+ u& ^( w+ N7 V: D# r气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

5 O1 j5 `$ `! x2 \0 a
" ?; ]% u, a# ~( K4 z% l






. J9 I8 e4 g  [" [+ e/ G

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！