|
|
 
u+ S5 A5 a* L( i% ^; ]" Q1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”" M+ `1 j4 C# A \/ C2 E
! |) {3 e7 u. @* {5 G) x1 L
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。8 Z6 W6 A: ?* V
7 Z* p: M& X, f' v) e8 f
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
: N7 w1 x6 [# r* {8 @5 }+ a
7 X" z% N& s3 W0 m5 m温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。5 s/ P; v) Y- [) ]6 i0 Z4 y
$ J& e! `2 I0 I# l- I
4 g Z8 n- P7 G气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
9 G" V; g Z8 B7 E G% w, m" t3 ^; K6 g4 {$ v
/ j2 p) z! }* j+ N* B+ ]
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸3 L7 D, b$ Y6 {( o; e) x
9 x3 _' I; X4 Q4 [温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
$ x- h9 o |& V$ c
1 d# x; A L; P" F5 k, I) s. e晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
8 w5 \: M5 E& @- I' G0 G* k1 @1 j. w; p
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”# ~' t9 ]* ^, r' ?# O
1 x9 _; i# B+ k7 P
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒# p% d5 ^8 i2 g6 T5 |4 T
0 E+ ]3 \: O8 x3 n
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
0 ` M4 ~ V+ L4 G6 Y& T0 ]4 s6 _+ S0 X! I
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
2 {4 j' o' g5 h2 G; |1 y6 Q9 G
1 [. Y3 r2 `! S4 N瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。, h! q8 L# p* P9 ^4 t3 J, L5 X5 c
; H: x' J$ K* k7 `1 C
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。1 p; N& B, F+ B' m0 R" u7 \
& o! K( f& U$ v1 M$ a6 m
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
5 \$ I1 b T* `( B9 c& Y% h4 O6 o# w* X) b/ P& O
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
0 e1 M A" T) T# v
4 Y, i u% M. q! a, u中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。! ?( \8 D# s! s. f, n3 w
8 D# L! S d( u$ N调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
9 ?1 e# z5 \4 R( Q3 Z5 k r( }
% a: w, k$ I- n3 r, u2 `多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。! z8 p0 K. y/ X3 F( A
0 Q/ g5 p# q+ C3 R* F; z滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
) b, {4 A \9 V: y5 [. Z' C7 h0 V9 f- Z; e3 D1 B0 G
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
2 P% f; g, }/ k2 G. V% \1 t* @2 |, s7 ^
! h8 M) S1 l; A/ c' w! [
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
! C3 [- R# _7 m" z3 D
* P7 _ |) F+ ?* {# D' \% |% o$ w) r& \# W" w, }" B2 v
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。6 t) T$ K' {: f
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
* B2 T$ Z0 m/ \' n. _" O
