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15种可调整身材的食物 ' q% d0 w( h+ J* z1 L' g; t0 T2 g
1. 紫菜 9 g/ Z9 w. M, r9 \- j( ~% Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / D( I% h a( ]( f8 s- d `
2. 芝麻
1 l/ H* `: C8 L! U" u$ ]* ?& p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 P S* G) u& c& D3. 香蕉 # d1 x6 K f/ I8 C5 }' @# `/ M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 ~& h" n) w- G! O9 t
4. 苹果
$ v! A+ }) Z/ x: Q7 { q. n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 @2 e7 T9 x2 [8 Q0 w( T
5. 红豆
, ~6 Q6 O7 U# a4 c9 N! B6 n7 z! y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* t9 W& I" `% J+ O* Y) U& U, D6. 木瓜
5 j6 X1 x) u% S+ B. z7 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & a& u; o6 L0 M$ @& v6 j. x
7. 西瓜 / K5 O) j- u) I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) e2 M4 M; D6 F9 p; p ]8. 蛋
3 a4 {) v! p' Z4 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; x1 \9 j+ B1 o$ j- d, n$ K9. 西柚 $ O; m( r' j7 `2 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & s+ k, o( m& o9 P; n
10. 蒟蒻 1 ]' R7 Q4 ]. C3 H$ d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ P% G" v3 x% \4 V8 j+ C. Y$ r11. 菠菜 5 s' O# B. v1 o5 F) O% I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( @) b! K4 [9 k5 N12. 西芹
& J" ] D* V# a) G( l/ ]6 j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 ~" ^# {4 y* U8 ?13. 花生 / W$ {/ G3 F6 |0 C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- ]. ~+ C" t6 o; u k14. 奇异果
( Y: N6 G2 @7 {2 w0 ^; }! t: u+ ~7 D' ^+ J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 a' W: y8 C( g7 }( v15. 西红柿 , _5 Z' z2 Y' s, u, X4 ~# G' V( L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; R% e- m. t# \% h( `8 u
- X. O% k3 p% a% ~# U
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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