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15种可调整身材的食物
1 o& I# Z( R" g6 t0 c1. 紫菜
4 c- Y0 n: S0 @% S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. `$ {, i, A' ]; R, \( K$ i2. 芝麻 1 A/ z" V4 B6 Y& H+ n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 [, y3 L' U8 D3. 香蕉
" f# |$ @( S9 \& Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 Z1 s: y( u. b$ A ]4. 苹果
5 d9 Y0 z2 w( F5 j& O6 p/ E3 I G3 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% E: _$ f; U$ v9 [& q2 {5. 红豆 . y! ~7 j2 Y/ {' U V7 P: J- d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 {8 R9 R4 G: t! Q& X" W6. 木瓜 " F. W! y, C7 L5 m" q) C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : `1 z6 L/ n6 i
7. 西瓜
8 T( \; ?: [ S) f" [8 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 G$ A/ c5 D4 v9 O8 Q! l. g8 _
8. 蛋 ! J& Z. ^. `9 l/ j9 Z& m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) R* ]: F- N, I/ a% f) L9. 西柚 5 {$ ?3 X) o; w) w$ R& o) v' E% \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 a3 v0 o* U& H& N
10. 蒟蒻 8 ]2 A9 Y4 _8 ^# E# Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " K( w. \. z t7 x
11. 菠菜
! b8 P; h8 z5 N. P8 ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 p+ ]* r/ I& H+ }) Z12. 西芹
. {- M |% N! a) ?3 W" S' B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 P, ~, b0 Q8 Q8 B3 J( b
13. 花生
" N. E6 W. g5 M. o* g4 j Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ \- w# z j6 q0 C4 G6 l8 W) s14. 奇异果
o5 O8 u. n- d5 w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 _1 v* }8 e3 U; J9 ^) F* W/ B
15. 西红柿 / R( I7 b7 |( X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. R5 l) U6 Y) D {$ v8 P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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