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15种可调整身材的食物
5 m: w# ]/ G6 \, W8 }$ c+ n, s/ P1. 紫菜 & S( ~/ V/ P; g+ y6 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' F& k9 u5 Y9 X# H0 Q7 C2. 芝麻 ' ]! t+ c1 h$ |$ g% T% P! D8 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% \! f3 ?! }6 ~+ d" \3 [3. 香蕉 " N! Z4 W4 X J5 j9 u. f2 l1 R3 a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % D6 L. P5 v1 P! Y: n: j& }. q
4. 苹果
; S! y+ Y' U) v+ ~; l0 P: n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 _( @# p; j P$ y
5. 红豆
8 B; H" l% V: q7 g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 k2 h4 \3 ~. A, c3 i8 F) E/ i ?6. 木瓜
2 G' G ?. k5 ~+ a& F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / @" j, p/ e6 Q
7. 西瓜
& n% S' k1 A" y( m& J4 l5 V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
w, E( K: | ]/ x: q! ]( [8. 蛋
( i+ w% f, Q6 f1 Z+ Z2 H2 Z1 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. ~" e3 c2 I8 t: L& ~$ S2 l: P9. 西柚
0 s5 W( _' e1 z9 d2 j( u |: d( K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 {: S: i% k) N10. 蒟蒻 4 p$ {. |* h- N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! X+ N6 M) g# d
11. 菠菜
8 l! P5 C9 [- o8 T5 p- Y( C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ O: H- R) C# k% Y/ ^* B5 Y2 ^12. 西芹
; ^+ u! B! z5 g" T4 I6 [) B: U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 V0 d/ x) \0 K13. 花生
9 i9 Y, V: r" i5 u6 J" w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 d1 f0 A' _9 |+ X& I9 }( }
14. 奇异果 ; M( H) \- s6 f- _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' Y2 `, T& a) M
15. 西红柿
! G0 t+ T0 b. J8 w+ d- U4 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' Z. V& B2 M, ^ e) {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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