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15种可调整身材的食物 " i1 D: U8 J @4 V9 O
1. 紫菜 4 I( B( M# W8 Z1 A! `) x: e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 m, M9 r- h- m# _7 b7 V5 \* \
2. 芝麻 2 |0 b, G0 ^0 y8 G( u+ R+ o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . z+ O# ~- n4 z/ E# v/ E+ j
3. 香蕉 2 x( b! L8 R, P6 P) [& @2 f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 Z3 b/ m5 z, \% Y6 ^4. 苹果 3 h# C0 G' z3 S# m# Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' W8 g: R( l9 R) |5. 红豆 0 {$ P/ ?4 {9 v2 g2 m( j. r/ `3 Y; `2 X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) S" N( s5 z' r: Z5 ]7 z' d
6. 木瓜 ' Y: S% \ v- ?! p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, v% s* F7 h7 h# |7 X7 E3 Z7. 西瓜
8 S; m# A( L" W' G9 a( S* v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" C6 @7 O+ f0 ~" B0 t. i7 A% h8. 蛋 1 T, P, u5 h, p" c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! ` ]$ c8 H; @9. 西柚
) w) B% K& I) e: m9 w8 O# W6 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# X; A4 ~. l* n10. 蒟蒻 : t' o- |. M$ s3 M/ W8 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 S( f! a; @: Z! B7 O# E11. 菠菜
/ p2 z2 _7 k! P- B. w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' y+ M+ A2 o a12. 西芹 , ]' ]$ {( P z# {; T ?0 {9 e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / C' Y6 s: W! g" v/ R5 d5 s0 Y
13. 花生
) g% G4 @4 c9 ]; N# x. s/ p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ p1 _* n4 C& o ^9 I
14. 奇异果
0 w2 s9 P0 s1 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! U9 D) K4 h+ E) t% J$ J
15. 西红柿 + d7 t( c9 T6 j) q1 |6 r$ t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 A* {( y) G8 X; k& B
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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