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15种可调整身材的食物 : ?; W8 o" }4 |* K4 M" I h
1. 紫菜 0 @* X# Y3 D3 F+ V h3 T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ b6 v- i$ ^: F' k1 S5 `$ @' J( V0 N4 F2. 芝麻
8 W2 c/ D( `- r/ k+ } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 p3 c2 H$ C6 E: ^9 H5 L8 ~9 I+ t3. 香蕉
7 H( b. \# x E$ Z }' V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: F% _/ r) F1 a- |$ D4. 苹果 ! p0 n! ]) Z) J# _: ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 B; X( ?; W) H$ |% @
5. 红豆 " n" c' g3 y! h6 F( M W7 f, F) h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, l+ m3 U" }: \, X
6. 木瓜
. W0 d+ e+ L0 W( B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' g$ X% Z( [; L: U9 H
7. 西瓜 ( J( M- I% P1 F6 O' d3 V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - R& G3 R$ V; N; X- L
8. 蛋
/ [% s0 @9 s+ ]+ y- ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" z2 Q" n/ ]* L; P! }4 @9. 西柚
2 b. W; P! l, v, T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& K. f0 Z3 R* U4 s10. 蒟蒻
8 I- J0 j/ U0 ~! c: B' I2 t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 M" C" [% }2 N11. 菠菜
7 y+ `& K/ r! h; O( T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: ]4 p. V+ ~% H* u* {& }0 J: D, x12. 西芹 , W" Z' r) G$ L4 S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : Y ]& J, _% l; \8 R; S* a
13. 花生
5 [$ K" d) r5 ?1 x6 s& i3 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& ]1 R3 B: e7 m0 z. O. z- G; Z14. 奇异果 5 V2 Y( l$ S3 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % d- b5 b9 d7 x% ]/ [
15. 西红柿 ^; D# l6 J: x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 R$ G* W) e. n$ s# G. t
5 F$ P. H7 c$ v& t
; Y6 t2 _( o% z6 ?7 y3 v6 A5 b* m1 T. {5 x( }
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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