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15种可调整身材的食物
& k! y4 c$ M N1. 紫菜
" M5 Y' k( x6 M2 } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! I2 p5 \% n( S/ f# x1 n
2. 芝麻
; ^' p7 o E3 A4 c: I: | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 ]% }) M ^* `( L" o7 }( R1 a3. 香蕉 & _ a6 ]; _* o( B/ w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! H9 v+ a% u+ f, f# _4 o; }
4. 苹果 ; u3 u( L% ]# G8 F0 p4 O) D/ t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 V2 D' y, D5 B* J) d/ v# ]5. 红豆 & g* `& R* U. f3 z! I: Z( x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 `& M( j3 C* o2 X6. 木瓜 % ]# F4 |& F5 Q7 x! k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 M0 j8 }( T) R: p, z3 x0 C0 X
7. 西瓜
) I3 k1 G8 X- M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& S+ i* Y- _' ~% S, N9 \, H8. 蛋 3 }6 ]. t$ `/ h. C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& N& w* ^( \' @9. 西柚
$ M9 W1 }5 R+ {! o( q/ @( N6 r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 N+ B' g7 x' ~
10. 蒟蒻 * i+ a% q; q2 r) Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - W' p4 {- a1 d& i) ?8 S$ m
11. 菠菜
1 [5 B ?6 \. _# q7 s# ]- Y8 w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & F" j4 o4 ]( `: @+ i+ x
12. 西芹
! q2 j: e$ g5 ?6 {2 {' C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- R/ A, U0 ]; C8 Q' {13. 花生 ! K7 W! s( a6 U0 `0 y3 }% s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 \5 Z% P n# }. `
14. 奇异果 5 |! B' _ Z; E. g* S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , r) N3 m* p5 R5 ^" B( K
15. 西红柿 2 {$ ]% a5 c' z+ Z% e+ M$ s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 s/ d: o! E$ O7 i$ E8 \, B3 l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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