|
|
|
15种可调整身材的食物
( i* F, z6 h3 u, I' v1. 紫菜 6 N8 @/ Y8 a1 h+ [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 B, g6 I/ Z. U& l
2. 芝麻
. q: I6 S* [5 n2 _+ _3 r& Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 f1 N% ~3 f, O+ t5 P3 Q" h
3. 香蕉 , s$ g% ]8 _+ g) @0 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 O5 n( w7 f. Z% l! L! M* N4. 苹果 " o6 X0 m$ X7 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 Z/ R+ [% |) u
5. 红豆
/ ^) }0 H" u4 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ |5 E: E. o' m3 X
6. 木瓜 ' f2 ?0 n7 j( r3 r' |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 _$ N% r6 o. V3 u1 M% B+ t" H7. 西瓜 3 }) s! L( W5 M: I4 P/ @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) [3 [$ o; V( ? {7 S4 {0 ~6 C+ F8. 蛋
8 F: R, r5 |% }9 E" y$ O' q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- x% E* r5 b. C" @9. 西柚 2 f8 A7 W) }0 v: j4 U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) E! A: L) L/ d. |" z$ S( w7 o5 E& X
10. 蒟蒻 & @4 @/ `- S* k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % F9 D! C6 ?. m9 O. G J
11. 菠菜 % Q, m- w/ A0 Q: @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - d% `% P2 Q6 ~8 R! Q* |
12. 西芹
) A/ A1 Y6 P$ ]" q3 y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 Q3 P# A8 Q* `2 {& g
13. 花生
! s$ `* ]9 N- i- @9 ]( h2 S9 G) e, O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 |8 o* k1 D% u, ?3 Y
14. 奇异果
; n& Q% ~. b9 |1 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! d h, r! b4 V$ p, O
15. 西红柿 5 @( h" y, Z* B9 I& d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. B9 a1 T2 Z9 G; t9 s7 e, k* t
9 I" w/ J+ K/ e) q" H: v' V, e h/ p! S9 e: k) w1 c
9 Q3 _! \9 \$ \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主