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15种可调整身材的食物 7 O* q, W$ V3 X/ g7 h" `
1. 紫菜
, P! Z* ]) r% A& } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; I$ b0 c* a$ l6 p/ s7 S8 K, ?, P4 g i2. 芝麻 2 b& o4 Z) v) A/ c' M6 g9 I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' ~( C. ^2 _# u: T3 e3. 香蕉
, d4 U3 H/ a. ^* L5 z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 G. J9 C N$ y: _
4. 苹果 ( @3 E3 z+ `2 Z/ x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& p4 B# q R1 @ C7 T1 W5. 红豆 * J* Q6 i( D8 K2 Q: Q H: q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& T( {0 ?3 H5 d
6. 木瓜
' U& H* v- [ | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' ]4 U3 N! N' x3 L3 y, ]7. 西瓜
+ B! e9 c- `8 [8 K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 z6 G5 N7 C( ^* m8. 蛋 + Z. v" }, Q! S! V) G9 y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. D; R; K5 O7 q! Q. V3 x9. 西柚 & a9 |9 J6 K1 r9 }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; @# A4 ~. H4 b7 a7 h10. 蒟蒻
* \$ X& `$ H/ |3 b! N- u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) \3 I# J( F) n/ W0 x- D3 j
11. 菠菜
% j" n' e0 ^9 M/ {7 I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# W! Y" z: J! i; p* P( O1 G+ A1 h12. 西芹 7 R3 B! l f1 D! N) |4 _( P/ }- T+ t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " d& J6 |+ V+ L- T& n+ u6 c/ N( j
13. 花生 % R9 h( k9 ~; r2 z) h: s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 w6 s1 W$ J; H' O14. 奇异果 - j+ ~! ]+ ]1 p2 g7 A* }/ y4 `% o5 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # k& X! {% U: K) o0 [+ X( E' [
15. 西红柿
: c' \1 y8 i; F2 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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