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15种可调整身材的食物 - O! H; r. I7 r
1. 紫菜 ) z: |* A c6 }% U4 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ ~ e) U+ F! P9 |7 P* [, y2. 芝麻
0 j2 y1 d. M. y. ]7 N2 J3 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 X W, a6 O6 x9 e9 g8 u# `3. 香蕉
% ^0 e" D( }: B- |$ w; a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
f& ^+ l( l( _" O+ s9 ^, N4. 苹果 ' K) S) ^, z" V5 s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 X5 s2 C9 U- ?$ O+ E
5. 红豆
( f3 F+ \9 {5 l) m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ j7 W2 s( r3 n" V2 ^3 Q+ W
6. 木瓜
Y' o: s' h: \# Z. s! [# l& o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 e+ q& v" E3 E7. 西瓜
0 w2 `2 O; k% N( M+ a- I- a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 A A" |0 f: f
8. 蛋
7 c8 r$ R7 ]& T. O6 H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ Y1 t: }9 z+ O) v* V; n K: l( ^9. 西柚
0 A. {1 u# X/ b, n# V! i' {7 e' w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 u' W, b1 z. d0 O/ E* ?% I# B
10. 蒟蒻 : u) q1 J Y! O& S! ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( \4 r& `# X3 S! ?
11. 菠菜 ~3 s% a; n Z) b& m3 t1 r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 C, F- L3 h; s/ B e' g9 [
12. 西芹 ( n& v1 r5 D+ R* C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 L& ~( l, r1 O7 F# x% L
13. 花生
0 P' ~" R v+ H5 c$ j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) B% d& J) l8 b0 @4 C7 h: C0 p14. 奇异果
: u: `3 F0 L- |6 y/ L1 D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! i7 x( j, d4 ]' o
15. 西红柿
4 R' |5 \+ {7 j8 O/ l+ J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; W: v# h0 m' U
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, _1 L4 X4 z' S- t& b, F) A+ Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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