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15种可调整身材的食物
5 m4 [# V. E% W5 g. R1 A8 u1. 紫菜
) ]1 j8 q+ T% U" i7 c2 r' f: _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 b% B2 X! _9 Y6 `( m' E2. 芝麻
" n; \4 T* @) f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 M8 ]4 T4 a) T5 W# ]2 _9 O' q3. 香蕉 2 s' W# [. F$ t! B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 y4 {* @( e% i. o3 B4. 苹果
0 m* N1 G* [2 W6 ?. P& R' V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' S0 z ^9 p, d, `6 E& u) @, Z8 I b5. 红豆
" X1 ? ]/ \ D2 a p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 g: C8 u) Q8 L4 Q
6. 木瓜
' S0 V% L: g2 L& j% ?3 d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) _ A y- \; c( V7. 西瓜
9 D/ y8 u' }$ |5 J: m, X6 i5 d; y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " V3 N3 o% [3 g6 ~+ O) L0 T
8. 蛋 5 s2 i: \3 m# K, S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 J6 P' }2 v: Y- U) F* e0 p( W
9. 西柚
2 c$ e6 Z: j. J! o1 p8 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 T) V( Y0 L) t/ E
10. 蒟蒻 % ]: _8 e, Y- Q( R3 p0 y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! {2 P% E, C( T/ d7 P- l. W% K
11. 菠菜
* k2 d2 o' }. k, c5 y1 y5 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% l. A! ], \8 h% |) h; I' S3 U12. 西芹 9 }# h- X: J+ m, h/ ~5 S2 A6 ]7 S. ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 c* I$ M7 }8 ^9 S. _7 U7 a
13. 花生 - s7 C9 z, A# c* q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 Y( ]: O- V5 i( ~/ G
14. 奇异果 ) U/ V' p) i* \( h* A ?6 f2 O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 d- e* f% X: V7 J6 _
15. 西红柿
, P7 C) c4 u0 j( S b: k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 ^. X7 m6 p* t' N" P0 v% _. D
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+ M% v6 E/ O% n( |6 {1 y7 y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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