【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
7 I7 m" o" V0 ~+ n, x" d3 n
% i, I) j6 a) Z6 p$ Y$ q6 O. c( u5 h' Z

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
+ {" O0 f9 C: @% \生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
+ N3 C$ C; o; E: n卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
, ?0 M9 R' V1 T; v1 L黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


. g6 a. \' h' t' m# ~" T/ N9 h    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
4 X; M7 c. x$ y* O% y9 l2 n' F0 `
* M4 u; ~8 D4 `6 p. E
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
0 k$ N0 |, z9 I% a: A
! O3 Q, O3 M/ a6 w
    皮肤的色泽
) s1 [3 `0 Z# J皮肤的色泽受到体温的变化影响：
( N8 D$ ]: h$ C1 O' q% E6 ~经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
: E4 i, \% l2 b# k7 W黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

, M3 T' t- f, D3 D- m/ L5 E
# R- O. s, k" |! N    皮肤的状态
) D+ Q% ]" j" ]1 p: d# B% A, Q! ^% t卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
5 w8 w- q9 n$ V. ~' ?经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
9 ]" |' n: W% C, S. l


8 H2 O2 T+ L) X2 u" q, ~1 `0 X
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
$ E, l' c7 `: d+ R5 Z/ }黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
7 M6 L+ t* K- j6 E' D/ X7 K
1 v  `% ^9 f" W3 n# w  H- u( R
3 J9 w( T) C/ u8 u. d3 q' V& W
4 C& s1 B  h  y5 z: l6 D- W7 a
/ _1 k3 ]+ T. w% Q3 F
' R: H  v/ B) b4 S+ s1 c

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
: x0 j3 q; V# ?" h( `化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

' y+ D' {  v+ n" ^  E) P2 o: m② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
# Z9 t: g$ A) U4 E- X+ I
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
0 Q: R  @4 M; G/ [. r  L1 I8 B
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
( D6 [& X& j+ ]2 G5 C! Y5 b卵胞期
( T/ C# e+ Y4 a. l0 G是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

/ Z6 f' F4 S0 t1 d! P. ?② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
: ~4 Z- @4 `; t/ N! i4 v化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
8 }# m1 o9 Y( K% ^$ O% \
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

* @: d; O! b; }$ R* g# r  d③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

* z- [2 D8 U- U② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
% D2 b& }: |( w6 P, C
7 E' e$ M2 ^7 i( i8 h③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


$ G; b) p) V# [" b·
0 q3 F  ?2 a8 Q& r" D黄体期
+ S  N% J) h5 v8 @$ @% L& H往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
7 }/ `; ?# R4 k$ {' m; a护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
8 w% R- e* P- _+ t* L) u2 A' k② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
. g' R$ ~9 G3 N; z% i2 b! z1 k1 |6 n
- I9 G9 d( ?" ]& D② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
0 C' E0 I. Y1 ^/ D5 h
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
$ a7 ~6 Z/ _- c* ~' G9 P$ F2 t% T为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
' F8 L- E8 G8 L6 ^; ?4 N使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉