【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

1 w  `- |% l- J/ ]' s# |

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
( j! K  c3 e; M, ~

) J4 T6 h4 Y; _$ ^8 u/ b% V! v9 \    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
- K/ z% u0 ]; l! \( y+ P& M& f卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
" W8 A" u. g9 r% f  }

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
  }- o2 p( `" N' p1 n
. w5 S# `* e5 C' @
    皮肤的色泽
- R$ ]# X0 v+ X9 B( k皮肤的色泽受到体温的变化影响：
) X2 C7 Y* o7 I' j; s6 j: }经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
8 L! E: z$ C3 L2 P; H/ q' c1 V卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
, Y% }& {) }, [7 s
; |; l  ~! U  Z* k8 ?4 {
! q1 F: Q6 J" `% O    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
8 |  u: m1 w. \9 g黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
! T3 t" m% H' P6 O- r$ Y6 d经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
; Q1 g& P* ~9 O7 P$ g" y
# I7 s( M% c% `5 Y1 a. \% A
4 K$ N: x0 @& q% ^+ l
/ E0 k; o! B% M# e, U
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
7 ?" H8 e, O2 _( L( b0 A5 v经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

+ m% f7 g& d9 l
; v0 m9 Z0 N3 G: i2 _/ |9 Y
" z; ^3 f0 U6 P" O! q1 \. x) w' S
" U( u% S: s, h' c0 u' g
- U) X0 A# @! g

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
9 d1 J4 u5 @# F7 k6 L, F生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
( r2 O4 A+ M2 A& @5 W2 K③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
1 y5 g2 C* E' g  h9 `& ^, D: Z饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
% Y" }, A; b) D$ _8 d& H  j% q
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

6 t0 [& \0 G* C8 A1 D% s④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

: B9 L! x5 e6 Q' X( Z4 ~& c5 [$ d·
卵胞期
1 @" L0 p+ ~/ H3 F; ~) G' b1 h是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

- W8 J0 x1 Q8 ^  k! N2 D# D% {+ z② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
0 y" k: a! G0 M' B9 D7 l化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
* J" D- w: u& g6 }1 J
* r! _& l5 c4 d- R: U/ i7 ]3 L# A② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

; ^( X% k9 y) ]4 e2 B1 P③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
" C0 H. f4 p  L' n0 i  Q饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
8 t9 U# w2 X* q: ?% L
$ g5 q. [9 L, d* P+ g② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
# z) N2 ~5 A4 {' o" I/ S
& A. R8 e/ U$ }9 h# Q% G# R③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
* F, p3 J+ g& l4 G9 y- U
. X  B7 B( B& ?( H
( c4 w: W* n" U·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
4 ^7 P/ r) \# J3 @! ~$ O脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
* V; t& X5 {" v) o; |0 R护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
/ p( p% `- w1 f$ _② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
7 s% R4 L/ y; H( b化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

5 s, y- \8 ~: g; C② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
+ d9 S# p9 J7 i2 I" W饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
1 B+ x, J+ @  }4 U+ N! I& S# S
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
/ ]( |$ I$ x: y) `/ l! E5 _* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
' Q. G+ I% s" s为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
4 \# a3 m- v. j& a使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉