一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 " x' M1 Z5 @9 P. g2 i0 T0 e & n$ I `7 K5 B% @' u
第一式：丹田小腹神阙穴 , l& q2 I+ o$ E8 G! v1 B' u3 _$ z8 |% o( y ; i6 z- T! N% T2 U' n 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ' y; F: _" H N: j' j; [ 7 z ` d8 M. s 第二式：手掌划圈轻摩腹 4 }9 M3 U4 {) }5 O: {, ] # `7 S5 g2 Y, ^7 a6 p9 q# b" ~
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。% g& O- L. N$ G- r
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第三式：龙爪初探去油脂. t+ A2 Q! V$ j2 I2 f7 e
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。: i/ [& H& @2 [# Q
0 j; d6 i# `) p d 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 ' s# W. ?2 I. U" U, N! a$ U 3 o( { L' ]0 S; v5 {: A 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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