一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 1 N' p h9 f) t7 U. A3 |+ R $ P/ Q5 k7 u" X. Y( o3 [ 第一式：丹田小腹神阙穴 ; H5 F, I y# @+ P: e ' t# W9 W" {# M: Z
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 . e. `+ o! a3 N. _, D / o0 z( S# Z6 O* B2 b& ?" ]4 f
第二式：手掌划圈轻摩腹 ' W7 u! Q% M) E; F! r9 Z" b # Q J& l L$ f2 W0 H3 r d
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。( r q& A! l3 a, L/ B+ b
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第三式：龙爪初探去油脂 # z u& B! h6 Q7 H0 g % S3 R! R8 I. g& z
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 6 J1 N& K' b5 j. O9 Q3 w 2 v( k% D7 E/ A
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 7 K" n6 M0 {& M0 ?. R- W ! w7 O( E9 J# O6 r/ B' `; E. ~7 S
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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